Är lågkolhydratkost hälsosam? De flesta som planerar att gå ner i vikt försöker generellt dra ner på intaget av kolhydrater för att snabbare bli magra. En lågkolhydratdiet är känd för att möjliggöra snabb viktminskning, men många är inte medvetna om att snabb fettminskning alltid kommer med ett pris.
Enligt vissa näringsexperter fungerar inte en lågkolhydratkost i längden. Nutrition proffs tror också att varje person bör äta en välbalanserad kost och försöka njuta av allt med måtta snarare än att välja en lågkolhydratkost.
Experter tror att de flesta människor längtar efter kolhydrater och att ta bort dem från din kost bara kan leda till mer sug. De flesta dietister tror att en lågkolhydratkost är dåligt för hälsan eller svårt att hålla sig till den.
Visa foton
Ändå finns det studier som visar att många går ner i vikt snabbare eftersom lågkolhydratkost erbjuder en bättre fördel när det kommer till enkel viktminskning och förlust av fettmassa än en vanlig proteindiet.
15 TECKN DU ÄR PÅ FEL DIET
Lågkolhydratkost kan vara hälsosamt för att förhindra allvarliga hälsotillstånd som metabolt syndrom, diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Det är dock allmänt känt att all diet som hjälper till att gå ner i övervikt kan ha allvarliga återverkningar eller riskfaktorer som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Här är några saker om riskfaktorerna för lågkolhydratkost som du inte är medveten om. Ta en titt.
Visa foton
Sorgen och stressad
Det har visat sig att människor som berövar sig själva på kolhydrater kommer att vara på dåligt humör för det mesta. När du säger dåligt humör, betyder det att du har problem med humöret och att du skulle gnälla mot människor som din man, kollegor eller barn. Kolhydratätare känner sig lugnare, sammansatta och gladare jämfört med människor som konsumerar mindre kolhydrater. Kolhydrater ökar definitivt ditt humör och minskar stress. Å andra sidan kan lågkolhydratkost få dig att känna dig ledsen och sur. Detta visar tydligt att lågkolhydratkost inte är hälsosamt och kan leda till känslor av berövande.
Fetare
Att dra ner på kolhydrater kommer säkerligen att förstöra de bästa ansträngningarna att hålla sig smal. Att välja lågkolhydratkost kan så småningom leda till stress och depression. Dessutom kan för mycket stress producera höga nivåer av hormoner som kortisol. Det skulle så småningom stimulera din aptit och leda till intensiva cravings och överätande eller hetsätningsbeteende. Dessutom är lågkolhydratkost dåligt för hälsan eftersom det leder till hög risk för att bli sugen på kolhydrater.
Visa foton
Ketos
Om du försöker begränsa kolhydraterna till mindre än 20 gram per dag, kommer det att resultera i en process som kallas ketos. Ketos inträffar mest på grund av låga kolhydrater, särskilt när du begränsar dig till under 50 gram kolhydrater per dag. Ketos uppstår när din kropp inte har tillräckligt med glukos (socker) för energi, så det bryter ner det lagrade fettet. Detta gör att ketoner kan genereras i kroppen. Det visar tydligt att lågkolhydrat inte är hälsosamt.
Visa foton
Uppsvälld mage
Tror du att lågkolhydrater kan få magen att svälla? Uppsvälld mage är huvudsymptomet på förstoppning. Fiber är en av kolhydraterna och i verkligheten, om du begränsar kolhydraterna, så blir resultatet förstoppning. Samtidigt tror vissa experter att om du försöker konsumera stora mängder proteiner eller fett från animaliska källor, finns det chanser att du kan sluta med hjärtsjukdom eller cancer.
Visa foton
Mineralbrister
Lågkolhydratkost saknar viktiga näringsämnen. Det andra problemet är att lågkolhydratdiet skulle öka mättat fett. Så när din kropp börjar äta lågkolhydratkost, skulle det öka risken för cancer. Tyvärr är dieter som innehåller mycket protein och fett alltid förknippade med fetmarelaterade sjukdomar som hjärtsjukdomar och diabetiker. Lågkolhydratkost är definitivt dåligt för hälsan.