Det bästa med vissa träningspass är att de är enkla men de erbjuder de bästa konditionsnivåerna. Det är vad du kommer att upptäcka när du vet om fördelarna med plankträning. Allt du behöver göra för att testa det här träningspasset är att hålla din kropp i en rak linje över marknivån med händerna.
8 typer av crunches för att tappa magfett
När du gör det för första gången kanske du tycker att det är för lätt. Men gradvis, när du måste hålla den här posen i rätt form, kommer du att upptäcka att det inte är så lätt. Din uthållighet och styrka utmanas efter ett tag. Detta träningspass är mycket bra för att stärka din core och förbättra balansen. Naturligtvis kan du prova flera varianter av denna övning om du önskar öka intensiteten gradvis så att utmaningsnivåerna ökar. Låt oss nu veta om fördelarna med plankövningar i detalj. Rådgör med din läkare om du vill prova den här övningen.
Visa foton
Hälsofördelar med plankträning
Tonad mage
Detta är en av de första hälsofördelarna med plankövningen. Dina kärnmuskler stärks och detta hjälper dig i dina sexpack-strävanden. En tight mittsektion är det första kravet om du planerar för abs.
Flexibilitet
Dina bakre muskler blir mer flexibla om du utför plankövningar regelbundet. Det är ett bra träningspass för din axel och nyckelben. Detta är en av hälsofördelarna med plankpose.
Förebygger ryggsmärtor
När din kärna stärks kommer dina chanser att uppleva ryggsmärta att minska avsevärt. Detta är en av fördelarna med plankövning. Faktum är att en stark rygg gör att du enkelt kan utföra svårare uppgifter i ditt dagliga liv.
Bättre hållning
I takt med att dina magmuskler stramas och stärks när du tränar plank regelbundet, blir din hållning stabil och bättre. Detta är en av hälsofördelarna med plankposition.
Humör
Precis som all annan träning är även planka också ett humörhöjande träningspass. Det här träningspasset sträcker även vissa muskelgrupper och detta är en annan fördel. Dessa områden blir avslappnade på grund av stretchingen.