Undrar du hur du tonar dina ben? Egentligen anser fitnessexperter att underkroppen kan tonas snabbare. Faktum är att det finns nästan 200 muskler i den nedre halvan av din kropp. Den största muskeln kallas gluteus-maximus; det finns i den nedre delen av din kropp.
Tona din midja med dessa övningar
Träningspass som knäböj är mycket bra för den nedre delen av din kropp eftersom de utmanar dina benmuskler; snart kommer du att kunna se resultatet. Forskning tyder på att underkroppen kan tonas snabbare jämfört med de övre områdena som bröst och biceps. Detta är en fördelaktig aspekt om du verkligen är sugen på att tona dina ben snabbt.
Låt oss i det här inlägget diskutera några träningspass som är bra för att tona dina ben. Det är dock inte säkert att prova dem om du är nybörjare. Det är också bättre att prova träningspass i närvaro av en gymtränare i de inledande stadierna. En uppvärmning är ett måste för alla träningspass hur litet det än är.
Det bästa sättet att tona dina ben är att springa på en lutande yta eller en backe. Detta träningspass hjälper mycket för att utmana dina ben.
Detta träningspass kommer framgångsrikt att bränna kalorier snabbare och det hjälper också till att höja din puls snabbare. Detta träningspass går ut på att springa snabbt i 2 minuter och jogga i två minuter och springa snabbt igen. Tanken är att träna intensivt i två minuter och minska farten i ytterligare två minuter. (Se till att du värmer upp innan träningspasset)
Om du springer, gör det i olika terränger för att utmana din kapacitet. Spring på gräs, sand och kullar. Prova olika terränger men se till att du inte skadar dina ben.
Prova utfall med eller utan hantlar. Prova detta träningspass i närvaro av din gyminstruktör. Utfall är en av övningarna för att tona dina ben snabbt.
Hur tona benen snabbt? Förutom löpning behöver dina ben också övningar som knäböj. Gör dem utan vikter i de inledande stadierna.
Benlyft är mycket viktigt för att tona dina ben. Att höja benet och föra det tillbaka till sin position är vad du behöver göra i det här träningspasset. Detta kan göras både stående och sittande.
Vissa människor springer med ankelvikter. Detta träningspass är inte för nybörjare och är därför inte tillrådligt. Men resultatet är fantastiskt. Om din fysiska instruktör tillåter det kan du göra det under hans eller hennes överinseende.