Vet du hur man värmer upp? Tja, många försummar denna process men det är väldigt viktigt att förbereda din kropp för träningen eftersom den kan skadas i processen om du inte hanterar den bra. Generellt sett är vi intresserade av de intressanta aspekterna av träningen. Vi skulle gärna lyfta vikterna först men det är farligt att hoppa över uppvärmningspasset.
Kroppsbyggande på ett hälsosamt sätt
Om din kropp inte är redo att ta det intensiva träningspasset blir den skadad. Föreställ dig att du försöker lyfta en tung vikt utan att ens förbereda dig på det. För det första skulle det vara tufft att avsluta träningen och för det andra, om du blir skadad i processen, skulle det vara tufft att återhämta dig också. Dessutom är det inte hälsosamt för ditt hjärta att träna utan att värma upp. Så se till att du åtminstone utför några grundläggande uppvärmningspass innan du gör någon form av träning.
Visa foton
Hur man värmer upp innan träning
Gå
Innan du börjar ditt träningspass är det bara att gå några steg. Detta hjälper mycket för att förbereda sig för hela processen med intensiv fysisk aktivitet.
Vrid, rotera och sträck
Huvudsyftet med detta steg är att lossa och sträcka ut dina kroppsdelar på ett mjukt sätt. Från dina ben till dina händer, försök att sträcka ut alla dina delar försiktigt. Vrid händerna och handlederna försiktigt. Vrid också din midja försiktigt medurs en gång och moturs en gång.
Jogging på plats
Under ett par minuter, börja jogga på plats utan att flytta längre. Detta kommer att börja pumpa ditt hjärta till aktivitet.
Jumping jacks
Vet du hur man värmer upp innan en löprunda? Utför minst 25 repetitioner av hoppknektar. De kommer att förbereda din kropp genom att värma upp ditt system. Hoppa högre och gör dem energiskt så att dina entusiasmnivåer höjs.
Squats utan vikter
Utför några knäböj med kroppsvikt. De kommer att värma dina ben och göra dem redo för träningen. De kommer att vara redo att ta upp intensiteten i dina lyft och knäböj med vikter. Så, lär dig att värma upp innan träning. Det är ett hälsosamt sätt att förbereda dina muskler för stress och påfrestningar.