övningar som kan göras när du arbetar, 10 övningar som kan göras när du arbetar hemma, övningar som kan göras när du arbetar vid skrivbordet, övningar som kan göras vid skrivbordet
Träning är viktigt för alla enskild. Det hjälper dig att hålla dig frisk, vältränad och aktiv. Livet blir så hektiskt att vi knappt har tid att gå till ett fitnesscenter för ett träningspass.
10 sätt att träna hemma för att gå ner i vikt
Också människor som hålls uppe hemma på jobbet kan inte hitta tid att gå till ett gym eller ett fitnesscenter för att träna. Men det finns många övningar som kan göras medan du arbetar.
Vissa människor har ett felaktigt intryck av att det hushållsarbete de gör är den bästa träningen för dem. Men detta är inte alltid sant, därför är det ett måste att ägna lite tid åt att träna.
Visa foton
Alla har inte råd med ett gym eller en dyr utrustning. Detta betyder inte att de aldrig kan hålla sig i form. Övningar kan göras enkelt hemma också på ett billigt sätt. Det finns minst 10 övningar som kan göras när du arbetar hemma.
Fem anledningar till att arbeta hemifrån
När du är hemma kan du faktiskt njuta av att göra enkla övningar genom att slå på den musik du väljer. Detta kommer att hjälpa dig att hålla din kropp i form och även hålla ditt sinne borta från stress och bekymmer.
Denna artikel är speciellt skriven för personer som arbetar hemifrån och inte kan gå ut för ett träningspass. Den förklarar enkla 10 övningar som kan göras när du arbetar hemma.
Visa foton
Gå
Promenader är en av de enklaste och bästa övningarna som kan göras medan du arbetar. Det är inte begränsat till en viss plats, så du kan gå var som helst. När du är hemma kan du bara gå runt ditt hus flera gånger. Du kan också göra enklare hushållsarbete medan du arbetar.
Hoppa
Hoppning är en av de spännande övningarna som kan göras medan du arbetar. Det påminner dig om dina barndomsdagar och är jättekul att göra. Viktigast av allt är att det är en bra uppvärmningsövning och är bra för hjärthälsa.
Visa foton
Jogga
Jogga igen, är en enkel övning som kan göras medan du arbetar. Tiden du spenderar på att titta på TV kan göras mer effektiv genom att samtidigt jogga på ett ställe och även titta på TV. Det här är en mycket bra övning för hjärtat.
Dans
En annan underbar övning för hjärtat och också en bra avstressningshjälp är dansen. Det får dig att känna dig glad, ökar din energi och är också ett underbart träningspass för din kropp.
Visa foton
Lättviktslyft
När det kommer till styrketräning tror vi att endast dyra vikter köpta i butik är effektiva. Men vet vi också att enkla dagliga aktiviteter också är mycket bra för styrketräning? Vattenkannor, vattenflaskor är väldigt enkla exempel. Börja med mycket lätta vikter hemma för att bygga upp dina handmuskler.
Squats
Squatting handlar om att sitta och stå upprepade gånger. Om du har svårt att sitta och stå från golvet till en början kan du använda en stol och göra huk. Detta stärker dina ben och skinkor.
Visa foton
Uppsteg
En annan bra övning som kan göras när du arbetar hemma är att klättra upp och gå i trappor eller trappsteg upprepade gånger. Detta hjälper till att tona upp dina ben.
Benlyft
Benlyft hjälper till att bygga upp och stärka dina benmuskler. Det här är en övning som kan göras när du arbetar vid ditt skrivbord.
Visa foton
Push-ups
Enkla armhävningar hemma kommer att göra dina armar och bröst starka. Det här är en av få övningar som kan göras medan du arbetar.
Kruncher
Om du gör några crunches hemma stärker du dina magmuskler.