När du förbereder dig för sommarens träningspass måste du vara mycket försiktig. Din kropp måste klara av värmen från klimatet och intensiteten i dina träningspass.
Om du slarvigt går vidare kan ytterligare komplikationer uppstå. När du tränar i extrema temperaturer bör du vara medveten om vissa värmerelaterade hälsoproblem som kan dyka upp.
Att ignorera dem kan leda till en nödsituation. Vid muskelkramper eller oförklarlig huvudvärk eller trötthet eller överdriven svettning kan du behöva avbryta träningen tills din kropp vänjer sig vid att tåla det varma klimatet.
5 viktträning för kvinnor
Om din kropp inte orkar med träningen eller värmen är det viktigt att återfukta systemet snabbt för att undvika ytterligare problem. Det är också viktigt att konsultera en läkare.
Håll noga koll på temperaturen genom att känna till väderprognosen i ditt område. Om temperaturen kommer att bli för hög under dina träningstider kan du skjuta upp dem eller planera därefter.
Var mycket försiktig när du gör intensiva övningar. Om dina konditionsnivåer inte tillåter dem, gör det inte. Värmen kan ta ut sin rätt på din hälsa.
Om du planerar att träna i höga temperaturer, se till att du väntar tills din kropp har anpassat sig till värmen. Tills dess, kör lätta sommarpass. Så du måste först göra dig redo för sommarens träningspass.
Dina kläder kan också värma dig eller kyla ner dig. Så, bär rätt kläder för dina träningspass. Se till att dina kläder hanterar din svett.
Drick mycket vatten och håll dig borta från alkohol. Du kan drabbas av uttorkning under sommaren. Det här är ett av de viktiga tipsen för sommarens träningspass.
Träna inte på lekplatserna under lunchtid. Det kan till och med leda till en solstrålning och kan vara mycket farligt för din allmänna hälsa.
Glöm inte att använda solskyddskräm eftersom din hud bränns av i den varma solen om du alls planerar att träna utomhus.