Din kropp innehåller 60 procent vatten. Förlusten av vatten och elektrolyter från din kropp kallas uttorkning. Det orsakas av kräkningar, överdriven svettning, diarré (när du tappar mer vatten med avföring) och andra hälsotillstånd. Uttorkning kan vara dödlig så det måste behandlas omedelbart.
Du måste märka några tecken på symtom på uttorkning för att skydda dig mot de skadliga effekterna av uttorkning på kroppen. Symptomen på uttorkning är illamående, svimning, dåsighet, trötthet, svaghet, ökad hjärtslag, förvirrat sinnestillstånd, torra läppar, muntorrhet och ökad törst.
Intressanta fakta om droger
Det omedelbara botemedlet mot uttorkning är att ha saltvatten i vilket lite socker och citron tillsätts. Ett mycket bättre alternativ är att ha orala rehydreringssalter (ORS).
Den finns på apoteket och kan visa sig vara en livräddande dryck. Du måste blanda den med vatten (rekommenderad dosering anges på förpackningen) och dricka den. ORS är rik på alla elektrolyter (natrium, kalium, magnesium etc) som en kropp förlorar vid uttorkning.
10 fantastiska uppfinningar inom hälsosektorn
Här är några hälsoeffekter av uttorkning eller vattenförlust på din kropp.
När du är uttorkad blir din mun torr då salivproduktionen minskar. Saliv innehåller ett enzym som kallas lysozym som har antibakteriella egenskaper. Bakterier börjar frodas i din mun i frånvaro av saliv. Detta kan leda till dålig andedräkt.
Om du kör bil när du är uttorkad kan det utgöra en risk för ditt liv eftersom du är benägen att råka ut för olyckor. Uttorkning gör att din hjärna tappar kontrollen och koncentrationen. Det kan orsaka motorisk funktionsnedsättning i hjärnan under en kort tid. Hjärnans motoriska funktion hjälper dig att koncentrera dig när du kör bil eller använder maskiner.
Uttorkning kan torka ut din hud och läppar. Om du är beroende av kaffe och tränar ofta måste du öka ditt vattenintag eftersom koffein ökar urinproduktionen och träning orsakar svettning. Båda dessa bidrar till vattenförlust i kroppen.
När du är uttorkad får du starkt sug för att äta socker eller högkolhydratmat. Detta händer mest när du tränar i uttorkat tillstånd. Om du tränar när du är uttorkad kommer din kropp att förbruka alla reserverade kolhydrater (glykogen). Så alla glukosreserver minskar snabbt vilket orsakar starkt sug efter kolhydrater.
Uttorkning orsakar många hälsoproblem och ett av dem är trötthet och trötthet. Om du är uttorkad sjunker ditt blodtryck och blodflödet till hjärnan minskar. Detta gör dig yr och trött. Du känner dig sömnig och mindre uppmärksam på ditt arbete.
Detta är ett smärtsamt tillstånd i musklerna och kan orsakas av uttorkning förutom andra faktorer. När du är uttorkad minskar ditt blodflöde. Så kroppen fokuserar på att upprätthålla blodflödet mot de vitala organen som hjärna och hjärta. Detta orsakar mycket minskning av blodflödet till musklerna vilket orsakar kramper.
Uttorkning minskar serotoninnivåerna i hjärnan vilket orsakar huvudvärk. Du kan också känna dig illamående dåsig, sömnig och kan svimma. Drick ett glas vatten omedelbart om du får huvudvärk.
Uttorkning gör att du känner dig ledsen och irriterad. Du kan också drabbas av huvudvärk och förlust av koncentration. Ta ett glas vatten om du känner likadant. När du är väl återfuktad är ditt humör förhöjt när blodcirkulationen till hjärnan ökar.
Det finns ett begränsat blodflöde till huden om du är uttorkad vilket kan få dig att känna dig kall. Vatten i din kropp håller också värme och värmer upp din kropp.