Du skulle förmodligen ha hört många som säger att fett är dåligt för hälsan och speciellt om du går på en viktminskningsdiet. De flesta matoljor innehåller fett som bidrar till viktökning och därför undviker många människor att lägga till dessa oljor i kosten.
Det finns dock vissa hälsosamma matoljor som olivolja som aldrig lägger till kalorier oavsett hur mycket du lägger till den i din favoriträtt. De andra bästa matoljorna för viktminskning är riskli som inte bara är bra för att bränna fett utan också hjälper till att stärka immuniteten. Canolaolja är också ett bra alternativ för viktminskning och för ett friskt hjärta.
Dessa bästa matoljor för att gå ner i vikt kan konsumeras i vilken form som helst. Även om du använder dessa hälsosamma matoljor för fritering kommer det fortfarande att hålla dig frisk och inte lägga till kalorierna.
Här är de sju bästa matoljorna för viktminskning, ta en titt:
Anledningen till att kokosolja är vårt första val är bara för att denna olja är hälsosam för indisk matlagning. Det hjälper till att sänka kolesterolet, förebygger sjukdomar, ökar energin och gör en aktiv och energisk.
Den bästa matoljan för viktminskning är olivolja. Oavsett om den är extra jungfrulig och raffinerad, innehåller denna olja 78 procent enkelomättat fett och 14 procent mättat fett. Olivolja är också bra för hjärtat och för diabetiker också.
Canolaolja är bra för viktminskning eftersom den har en stor källa till essentiella fettsyror som lineolsyra (omega-6) och alfa-linolensyra (omega-3). Dessa syror hjälper till att bränna fett och hålla dig i form och frisk.
Vissa nöt- och fröoljor ger höga mängder enkelomättade fetter. Solrosfröolja innehåller 79 procent enkelomättat fett och 14 procent mättat fett, och mandelolja innehåller 65 procent enkelomättat fett och 7 procent mättat fett. Därför anses dessa vara de hälsosammaste matoljorna för viktminskning.
Risklidolja är den hälsosammaste matoljan för viktminskning eftersom den innehåller ett element stärkelse i lägre form. Stärkelse ger kroppen energi och denna energi används för att hjälpa till med viktminskning.
Det är inte många som är förtjusta i jordnötsolja. Men det är en rik källa på energi vilket hjälper till att snabbt gå ner i vikt. Det är det bästa alternativet för lätt sautering eller för att göra såser som måste innehålla en nötsmak.
Indianer älskar smaken av solrosolja och det är därför det är ett hälsosamt alternativ för matlagning. Solrosolja har en bra källa till vitamin E och innehåller även omättade fetter.