Sluta banta och börja leva! Om en av vännerna i din krets dietade och blev smal, betyder det inte att det kommer att fungera för dig. Å andra sidan, om du har berövat din kropp några viktiga näringsämnen i dietens namn, då har du bara försökt att förstöra din hälsa.
Gå ner 7 kg på 7 dagar:Kosttips
Om bantning är berövande så är ordet "diet" missuppfattat. Att hålla sig frisk bör vara det första målet och det kräver inte att man följer trender eller kraschdieter.
Kom ihåg detta:Din kroppsvikt beror på många faktorer. Det är ingen idé att skylla sig själv. Din genetik, dina dagliga aktivitetsnivåer, din mat och dina stressnivåer – alla dessa faktorer lägger till eller subtraherar till din vikt.
Så om du tror att något magiskt viktminskningspiller eller ett magiskt program kommer att göra miraklet, eller om någon dietplan kommer att ta bort allt överflödigt fett i mittsektionen, så har du fel.
Å andra sidan föreslår hälsoexperter att plötslig viktminskning är ohälsosamt. Vikt bör gradvis gå upp eller gradvis gå ner för att göra det till en hälsosam process.
7 dagars Crash Diet Plan för viktminskning
Kom också ihåg att viktminskning handlar mer om att anta en ny livsstil. Det handlar inte bara om att beröva sig själv vissa livsmedel i bantningens namn. Så sluta banta och börja äta hälsosamt.
En balanserad kost är vad du behöver oavsett om du är överviktig eller underviktig. Men tänk på portionsstorleken eftersom det kan påverka din viktökning eller viktminskning.
Svaret är att hitta sätt att hantera stress. Det är ett faktum att stress får dig att längta efter din favoritmat eftersom den äter upp dina energinivåer.
När din kropp verkligen behöver mat för att komma vidare ger det en signal genom hunger. Men när ditt sinne vill ha njutning skapar det ett sug. Vet skillnaden och reagera bara på hunger.
Vatten är ett bra sätt att besvara cravings. Men drick inte vatten för att döda din hunger. Drick vatten för att stoppa mellanmål.
Se till att åtminstone din frukost består av råa livsmedel. Detta hjälper till att avgifta ditt system och det bästa är att råa livsmedel är låga i kalorier.
Att hålla sig sysselsatt hjälper på två sätt:för det första när du är upptagen, lägger du åt sidan dina begär. För det andra, om du är fysiskt upptagen kan du också bränna kalorier!
En nyligen genomförd undersökning hävdar att 87% av de överviktiga personerna mellanmål främst för att döda tristess. Om så är fallet med dig, se om du kan döda tristess med någon annan aktivitet.
Att skjuta upp en önskan förstärker den. Det är ingen idé att hoppa över rätta måltider. Å andra sidan är det ohälsosamt av flera anledningar. Ät lätta måltider utan att skjuta upp.
Det finns två problem med skräpmat. För det första är det dyrare än hälsosam mat. För det andra lägger det upp till dina fettproblem. Berätta detta för dina vänner.
Om gym och lyft vikter inte är något för dig, prova yoga som en del av din fysiska aktivitet. Det fungerar.