Allt i överskott är inte bra för hälsan. Experter råder sporttränare och gymfreaks att undvika för mycket benlyft, löpning under långa timmar på löpbandet, cykling och till och med knäböj eftersom detta är några av de saker som kan skada knäna. Även om de hjälper till att hålla din vikt i rätt spår, kommer för mycket av dessa övningar bara att skada kroppen utan att du inser det.
Å andra sidan, att vara överviktig , att bära fel par skor och vara lat kan också skada dina knän. Idag har Boldsky satt ihop några av de vanor som skadar våra knän. Om du tittar på dessa vanor kommer du att bli förvånad över att se att några av sakerna på listan är våra vardagliga vanor som vi omedelbart bör sätta stopp för.
Ta en titt på dessa 12 saker som skadar våra knän:
När du är överviktig lägger du mer kroppsvikt på dina knän, vilket leder till ledvärk och knäruptur.
Squatträning sätter för mycket press på knäna, speciellt om man är överviktig. Medan du gör knäböj appliceras trycket på nedre delen av ryggen, vilket återigen inte är bra.
Att springa på löpbandet i timmar kan orsaka allvarliga skador på knäna. Att springa på en lekplats eller i parken är mycket bättre för hälsan jämfört med stationära träningspass.
Visste du att cykling också skadar ens knän. Knäskålen påverkas i det här fallet och kan till och med brista om den tränas i timmar tillsammans.
Höga klackar har alltid varit en kvinnas första kärlek, men med dessa höga klackar är din vikt inte välbalanserad och leder därför till knäsmärtor.
Fel hållning spelar förödelse i ens liv, särskilt på knäna. Om du har lidit av fruktansvärda knäsmärtor, titta på din hållning och ställ in den rätt.
Att inte vara fysiskt aktiv också spelar en stor roll för att skada knäna. Träna lågmälda övningar som yoga och simning för att hålla dig i form.
Det finns allvarliga åkommor som kommer med högt blodtryck och en av dem är artros som påverkar och gör ont i knäna. Så det är bäst att hålla ditt tryck under kontroll.
Rökning kan ge en ökad förlust av brosk och förekomsten av smärta som är svårare hos män som har artros. Detta är en av de saker som skadar knäna.
Att lyfta vikter är också en annan vana som gör att man får ont i knäna. Se till att du begränsar lyft benvikter dagligen.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner