Stadsmänniskor saknar den mängd motion som krävs för att hålla sig i form och friska. De som har råd, tränar på gymmet och de som inte har det, brukar förvandla parken till en hotspot för gym!
Att träna i en park är lika bra som att träna på ett gym, men fördelarna är mycket bättre. Att träna i parken är hälsosammare eftersom man andas in frisk luft (om du tränar tidigt på morgonen). Å andra sidan förebygger träning i parken åkommor som vanlig förkylning och feber; sådana infektioner sprids i gymmet genom svett och slem.
Trappövningar du bör göra under dagen för att gå ner i vikt
Stadsbor som saknar tid för ett träningspass eller de som vill spara på utgifterna bör ta en rask promenad i parken eller välja rena trottoarer.
Utomhusträning för stadsbor är hälsosamt, men den enda nackdelen är föroreningarna på trafikerade vägar. Experter föreslår att man bör välja rena miljöer när man tränar i staden. Genom att göra det kan lunginfektioner och sjukdomar förebyggas.
Träningstips som hjälper dig att hålla dig i form
Innan du går ut, se till att bekväma skor bärs tillsammans med lösa bomullskläder. Så ta en titt på några av övningarna för stadsbor för att hålla dig i form och hålla dig i form.
Visa foton
Walk In The Park – Rask promenad i en park i 30 minuter räcker för att hålla kroppen frisk. Snabb promenad hjälper till att gå ner i vikt, förebygger hjärtsjukdomar eftersom det förbättrar blodcirkulationen och promenader hjälper också till att minska risken för diabetes.
Ta trappan – Om det är ett bättre alternativ att gå runt kvarteret, välj platser som har en bra trappa. När du tar trappan, se till att ryggen är upprätt. Detta är ett av de bästa träningstipsen utomhus för stadsbor.
Välj The Pavement – När du går utomhus är det bäst att hålla sig borta från de stora vägarna och gatorna. Gå på de rakade, rena trottoarerna eftersom de minskar risken för att utveckla ryggsmärtor och även snubbla.
Visa foton
Pendla promenader – Om det är till marknaden, till templet eller till teatern i närheten, försök att föredra att promenera. Det är ett hälsosammare alternativ och det är en av de bästa träningsövningarna för stadsbor.
Löp i en öppen mark – Att springa eller jogga i en park kan störa resten av människorna som tar en promenad. Välj en öppen mark för att springa fritt i 30 minuter. Detta utomhuspass är hälsosamt för stadsbor eftersom det hjälper till att hålla stressen borta och hjälper en att leva ett hälsosammare liv.