Att träna varje dag borde vara en viktig del av ditt liv. Träning hjälper till att hålla din kropp i form och aktiv. Enligt en ny studie bör man gå till gymmet eller ta en rask promenad på kvällen snarare än tidigt på morgonen. Nej, det betyder inte att det är dåligt att träna på morgonen. Att träna på kvällen är dock mycket fördelaktigt för hälsan eftersom kroppens ämnesomsättning verkar anpassa sig bättre när solen går ner.
24 skäl att träna regelbundet
Å andra sidan hjälper träning efter arbetstid också att uppnå en högre konditionsnivå. Det är viktigt för nybörjare att följa en hälsosam träningsplan eftersom detta kan vara till hjälp för kroppen. Om du funderar på att gå ner i vikt och om du har ett uppsatt mål är det viktigt för dig att veta när du ska träna och när du inte ska träna. Dessa tips för nybörjare kommer bara att hjälpa till med positiva resultat i framtiden.
Skäl att träna på söndagar
Så ta en titt på vad experterna ger råd om när man ska träna och när man inte ska träna. Följ dessa hälsosamma tips för att hålla dig i form och aktiv. Dessa träningstips för nybörjare bör vara ett måste att följa:
Att träna sent på eftermiddagen runt 15-16 är bra för hälsan. Det är då kroppens temperatur är på sin högsta punkt. Det är under den här tiden på dagen din kropp producerar mer svett.
Om du undrar när du ska träna på morgonen är det helst mellan 10 och 11. Då, på dagen, känns kroppen aktiv och ämnesomsättningen är i högre takt också.
Skulle du träna när du är förkyld? Uppenbarligen inte! Men experter föreslår att träning när du lider av förkylning kan döda infektionen och förhindra att den orsakar andra åkommor.
Experter säger att det är bäst att träna när du har mens. Under denna fas frisätter kroppen endorfiner som hjälper till att minimera kramper i magen.
Den bästa tiden att träna är när kroppen är utmattad. Dessa 30 minuters träning hjälper till att främja blodcirkulationen och ökar syrenivåerna i kroppen så att du känner dig upppumpad och energisk.
Nybörjare bör vara medvetna om när de inte ska träna. Om du har en muskelslita eller en svullnad, ansträng inte kroppen för att träna eftersom det kan orsaka mer skada på den skadade muskeln.
En av de viktigaste tiderna att inte träna är efter en måltid. Att träna efter en måltid kommer att resultera i försenad och störd matsmältningsprocess, vilket kan påverka tarmarna.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
Läs på hindi: कब करें और कब ना करें वर्कआउट