Tror du att det är möjligt att gå ner i vikt med ungefär ett intag av 600 kalorier mat varje dag? Tja, enligt experter är det möjligt! Det sägs att de som går på en viktminskningsdiet bör begränsa det kaloriintag de konsumerar dagligen, eftersom det är den höga mängden kalorimat som är den främsta orsaken till viktökning.
Färsk statistik visar också att fetma hos barn ökar snabbt, och den främsta orsaken till detta problem är att föräldrar uppmuntrar sina små att äta skräp snarare än hälsosam mat. Om du är hälsomedveten och vill ta hand om din hälsa och hålla dig i form är det viktigt att följa en balanserad kost, där du bara konsumerar några få kalorier per dag.
Å andra sidan, om du konsumerar precis rätt mängd kalorier blir det lättare för dig att bränna dem också genom träningsformen. Detta indiska kaloridiagram Boldsky delar med dig idag är enkelt att följa. Allt du behöver göra är att planera vad du ska äta till frukost, lunch, mellanmål och middag.
Tillsammans med detta välbalanserade indiska kaloridiagram är det viktigt för dig att också öka ditt vätskeintag. Vatten är den bästa vätskan att dricka när du vill gå ner i vikt, eftersom det ger dig den energi som krävs samt spolar ut gifter i kroppen. Så ta en titt på detta hälsosamma indiska kaloridiagram:
Det är viktigt att börja dagen med en god hälsosam frukost. Så snart du vaknar, drick en kopp varmt vatten. Efter 15 minuter, drick en liten kopp svart kaffe (8 kalorier) tillsammans med två hårdkokta ägg (156 kalorier). Du kan också byta till tre skivor vanligt rostat brunt bröd (101 kalorier) tillsammans med 5 blötlagda mandlar (63 kalorier) och en kopp varmt vatten.
Eftersom du behöver en bra mängd protein för energi under viktminskning är det nödvändigt att lägga till kyckling i din kost. Koka lite skinn- och benfri kyckling med lite peppar och salt. Ät den kokta kycklingen (100 kalorier) och en skål med sallad (10 kalorier). Glöm inte att smutta på varmt vatten under dagen.
Lätta och hälsosamma mellanmål är idealiskt det bästa för dig att konsumera om du vill gå ner i vikt. Under kvällen är det också bäst att äta lättkalorimat. Du kan konsumera två till tre blötlagda mandlar eller en till två osaltade kex (20 kalorier). Avsluta detta lätta mellanmål med en klunk vatten.
Till middag, ät en hälsosam måltid som består av en halv kopp grillad kyckling med en liten skål med brunt ris och sallad. Denna lilla dietmåltid för viktminskning kommer att ge cirka 299 kalorier till din kropp.
Det är viktigt att dricka mycket vätska när man vill gå ner i vikt. Vatten är nyckeln till att spola ut gifter och fett från kroppen.
Vilken typ av mellanmål du äter under dagen är också viktig. Lägg till frukt och kokta grönsaker till ditt indiska kaloridiagram, eftersom de ger dig en hög mängd energi, samtidigt som de hjälper till att hålla magen.
Eftersom du kommer att följa detta indiska kaloridiagram i en månad eller så, är det viktigt att lägga till andra viktminskningsmat också, så att dina måltider inte verkar tråkiga. Vänd dig till lågkalorimat och de livsmedel som har en hög närvaro av fibrer, eftersom fibrer hjälper till att gå ner i vikt snabbare.