Kalcium är viktigt för att bibehålla friska ben och tänder. Människor som har låga kalciumnivåer i kroppen, svaga ben eller tar sköldkörtelmediciner får kalciumtillskott i form av tabletter eller pulver.
Personer som har låg benmassa eller densitet (benskörhet) eller andra benproblem rekommenderas ofta att ta kalciumtillskott.
Människor som har kramper i benen, mestadels under graviditeten och högt blodtryck under graviditeten, får också kalciumtillskott.
De flesta tar kalciumtillskott på egen hand och tror att de kommer att få starka ben och hamna i problem senare. Vet du att kalciumtillskott kan vara skadligt för din hälsa?
Det bästa och säkraste sättet att ta kalcium är genom mat. Har mat rik på kalcium som ägg, mjölk, ost, broccoli, grönkål, fikon, etc. De är säkra källor till kalcium och orsakar inga större hälsoproblem.
I den här artikeln har vi nämnt de negativa effekterna av kalciumtillskott. Ta en titt på varför du inte ska ta kalciumtillskott och sprid ordet.
En studie har visat att kalciumtillskott kommer att göra dina ben benägna att frakturer. Kalciumtillskott kan öka risken för höftfrakturer. Detta är tvärtemot det faktum att kalciumtillskott kan minska frakturfrekvensen.
När vi tar kalciumtillskott utsätts vår kropp för en hög dos kalcium på en gång. Detta förhindrar absorption av kalcium i benen och kalcium som tas som tillskott utsöndras från kroppen genom urin.
Överskottet av kalcium går till njurarna för att utsöndras genom urinen. En del av kalciumet ackumuleras inuti njurarna och bildar små kalciumkristaller som kallas kalciumstenar. Detta är anledningen till att kalciumpiller måste undvikas.
En studie har visat att kalcium som tas i tillskottsform ökar risken för hjärtinfarkt. Man har sett att personer som tar mer än 1000 mg kalciumtillskott per dag löper 20 % ökad risk att dö.
Kalciumtillskott ökar också risken för prostatacancer hos män. Prostatakörteln producerar sperma, som skyddar spermierna. Du måste undvika kalciumtillskott och ta kalcium från naturliga livsmedel för att skydda din prostatakörtel. Studier har också visat att det ökar risken för bröstcancer.
Du måste äta mat som är rik på kalcium istället för att ta kalciumtillskott. En kalciumrik kost kommer inte att innebära några hälsorisker. Du bör få det kalcium du behöver från din kost istället för att ta kosttillskott för det.
Kalciumtillskott stör absorptionen av järn, zink, magnesium och fosfor. Det betyder att vår kropp inte kommer att få i sig dessa näringsämnen, även om vi äter dem, eftersom kalcium förhindrar att de tas upp i kroppen.