Okej, så du hatar att gå på gym och du gillar inte att spendera pengar på att köpa träningsredskap. Men du vill ändå träna och bygga styrka och muskler. Prova armhävningar. Gör många av dem.
Läs även:Varför vila är lika viktigt som träning
Låt oss diskutera fördelarna med 200 armhävningar om dagen. Prova detta bara i ett par månader och du kommer att bli förvånad över att se resultaten.
Vet du att armhävningar ingår även i militära träningsläger i alla länder? Tja, det här är en så kraftfull övning och den enklaste övningen. Ändå respekterar vi bara hantlarna och vikterna i gymmet.
För att prova detta, börja inte med 200 armhävningar den första dagen. Börja först med uppvärmningsövningar och gör sedan 10 -15 armhävningar den första dagen. Ta en dag mellanrum och försök sedan göra 35 armhävningar i nästa pass.
Läs även:Vad gör råvaror med din kropp?
När du är bekväm, öka gradvis antalet tills du når ett stadium där du kan göra 200 om dagen. Men kom ihåg att varje alternativ dag är din vilodag där du inte tränar.
Dina muskler börjar bli lite större. Särskilt din bröstkorg och triceps visar förbättringar. Din styrka ökar och ditt självförtroende får ett lyft.
Dina uthållighetsnivåer ökar när du når stadiet att göra 60-100 armhävningar om dagen. Det här är tiden du kommer i samklang med träningen.
Dina balansfärdigheter förbättras mycket och det är då du känner att du har bemästrat formen och rörelserna av en armhävning.
Din ämnesomsättning får en boost och din fettförbränningsförmåga förbättras. Du kommer att oroa dig mindre för ditt kaloriintag under denna period eftersom du kommer att ha självförtroendet att bränna alla dessa kalorier med dina träningspass.
Din fysik förbättras lite och dina vänner kommer att börja fråga dig om du har gått med i ett gym.
Din förmåga att pressa dig själv över 150-200 armhävningar skulle öka. Det är då du kommer att känna att armhävningar är en lek för dig.
Din kropp blir tonad, styrkan ökar, din form blir bättre och dina muskler ser nästan ut som en vanlig gymråtta (även om storleken inte är lika med någon som lyfter vikter). Men du kan se strimlad ut om du fortsätter detta så länge som möjligt.