Alla fitnessfreaks och kroppsbyggare siktar högt och tränar intensivt vilket är väldigt bra. Men hur är det med vila? Vet du varför vilodagar är viktiga?
Läs även:Så får du en slank kropp
Tja, utan att vila din kropp kanske du inte kan ta fram dess verkliga potential. Om du har som mål att öka din muskelmassa eller till och med styrka eller uthållighet, kanske du behöver veta vikten av vila.
Läs även:Fördelar med att sova naken
Träning utan vilodagar emellan kan bara visa sig vara kontraproduktivt för dina träningsmål. Både träning och vila ska gå hand i hand. Utan intensiva lyft kan dina muskler inte utmanas att växa och utan viloperioder kommer dina muskler aldrig att kunna växa.
Låt oss nu diskutera varför vila spelar en viktig roll i din övergripande träningsrutin.
Mänskligt tillväxthormon frigörs under lugn sömn. Dessutom växer dina muskler och läker sig själva bara under vilodagarna. All tillväxt sker inte när du är på gymmet utan när du vilar.
Din styrka ökar när du ger tillräcklig vila åt din kropp. Din kropp behöver reparera de trasiga muskelvävnaderna och läka sig själv. Detta sker under vilodagarna. Och ja, detta ger dig mer styrka.
när du överdriver dina träningspass, tenderar du att skada dig själv någon gång. Men vilodagar förhindrar sådana incidenter.
Om du tror att din kropp kommer att tappa form och storlek om du tar en ledig dag så har du fel. Det tar nästan en eller två veckors inaktivitet för dig att förlora träningsresultaten.
Om du tränar utan vila kanske du inte kan sova bra eftersom din kropp tenderar att bli mer rastlös. och när din sömn tappar sin kvalitet, kan dina vinster gå förbi.
När du övertränar utan vila, kanske ditt immunförsvar inte kan reparera ditt system bra. Och detta dyker upp i ditt nästa träningspass.
Vilodagar kan läka ditt system och förhindra utbrändhet. De hjälper din kropp att samla motståndskraft för att ta nästa träningspass och dess intensitet.