Claudia Totirgetybilder Det är ett nytt år och det betyder att viktminskning och bantning är topp i sinnet för många människor. Oavsett om du vill kasta 20 kilo, äta hälsosammare eller bromsa dina begär efter socker och bearbetade livsmedel, kanske du vill konsultera U.S. Nyhets- och världsrapport Bästa dieter för 2019 innan du börjar.
Även om det inte är någon överraskning att Medelhavsdieten och DASH -dieten toppar listan för övergripande bästa dieter, tar Mind -dieten - en ätplan som kombinerar både Dash och Medelhavsdiet för att förbättra hjärnhälsan och minska mental nedgång - den fjärde platsen. Med fler amerikaner som fokuserar på att sänka sin Alzheimers risk och förbättra deras kognition, förutser vi Mind -dieten och andra som det kommer att bli mer populärt under 2019.
I år U.S. Nyhets- och världsrapport Utökade också sina rankningar till att omfatta andra diettrender, till exempel den nordiska dieten och den ketogena dieten. Den nordiska dieten är växtbaserad ätplan som innehåller klassiska skandinaviska rätter och matlagningstekniker. Den nordiska dieten rankas som nummer tre i listan över bästa växtbaserade dieter, tillsammans med den flexitära dieten och den orniska dieten.
Med ny forskning om de skadliga effekterna av att följa en lågkolhydratdiet, keto-dieten och Whole30-slips för den värsta dieten 2019 på U.S. Nyheter S -lista. Whole30 rankas lågt eftersom det saknar vetenskaplig forskning för att stödja påståendet att eliminera stora livsmedelsgrupper, som mejeri och fullkorn, kommer att bidra till att minska inflammation. Och Keto-dietens låga ranking kommer som ingen överraskning med tanke på antalet högprofilerade experter som kom ut mot det förra året, inklusive Jillian Michaels, och dietens väl dokumenterade biverkningar, som kan inkludera trötthet, överskott av törst och förstoppning.
Så vad betyder dessa rankningar exakt och hur blir dieter betygsatt? U.S. Nyheter Undersöker en expertpanel av toppnäringister, dietkonsulter och läkare som är specialiserade på diabetes, hjärthälsa och viktminskning. Varje paneldeltagare får 41 dieter i sju olika kategorier, inklusive om dieten är lätt att följa, sannolikheten för att gå ner i en betydande vikt på kort eller lång tid och hur näringsljud är. Efter att ha granskat paneldeltagarnas feedback ges varje diet ett betyg mellan en och fem stjärnor - fem att vara bäst.