Lyssna, jag får helt varför du söker efter det här ämnet. Kanske har du ett återförening som snickade upp på dig, och det nyutställda du borde ha gifte dig i första hand kommer att vara där. Varför inte skulle Vill du känna dig elegant och bedårande i din sexigaste klänning? Eller kanske är du på väg till Cancun och tror att du kommer att ha roligare att låtsas vara Helena Christensen cirka 1991 som frolick i bränningen om du såg lite mer ut som henne. Visst.
Och jag kommer att svara på din fråga - jag svär.
Relaterad historia
Hey, låts Talk om varför du vill ha om varför du vill ha varför du vill varför du vill att gå ner i vikt Men som någon som har slagit tillbaka en ätstörning, måste jag påpeka att det kan suga dig till ohälsosam viktkontroll.
"Vi är inte med i dubbla träningspass, laxermedel, räknar och aggressivt hoppar över kalorier, hoppar över måltider eller något som gör att du känner dig dåligt," säger Lauren Slayton, R.D., grundare av FoodTrainers. "Jag antar att det måste sägas."
Men eftersom människor längtar efter en snabb slim ner, finns det ett sätt att göra det klokt? FoodTrainers erbjuder ett en veckas program som stöder kunder när de har en stor match anledning att släppa några kilo snabbt. "En vecka med att äta före händelse kan vara förtroende att öka så länge det inte är galen, extremt eller straffande."
Den enkla matematiken går så här:hur mycket fett du förlorar under en vecka har att göra med hur många fler kalorier du bränner än du tar i. Ett kilo fett samlas när du äter 3 500 kalorier mer än du förbränner; På samma sätt, om du äter 3 500 kalorier i veckan mindre än du bränner - allt annat är lika - kommer du att förlora runt ett pund. Om du hanterar ett underskott på 7 000 kalorier förlorar du två. Centers for Disease Control and Prevention säger att en till två kilo på en vecka är ett säkert belopp att förlora om du gör det gradvis och stadigt.
1-2 pund på en vecka är ett säkert belopp att förlora, enligt CDC.
Slaytons planer på en vecka kan resultera i upp till 5 pund (mindre om du är en liten person med inte mycket att förlora). Det är enligt numret på skalan. "Men du tappar inte mer än ett par kilo kroppsfett per vecka så det är lite fett A och lite flytande förlust," säger hon. Kunder lagar mestadels hemma i motsats till att äta ute, och äter massor av grönsaker och fiskar och skär sprit och socker helt ut. "Vi rekommenderar inte veckor som detta mer än en gång en fjärdedel eller säsong - det är inte hur man äter dag in och dag ut."
Det beror på att även om du inte har risk för en ätstörning har det för restriktivt en återhämtningseffekt, säger Caroline Apovian, M.D., chef för Center for Nutrition and Weight Management vid Boston Medical Center. "Människor som försöker gå ner i vikt om en vecka eller en månad kommer att få tillbaka det," säger hon. Dessutom är det ruttet och går att gå ner i följd i följd för din hälsa.
Dessutom förlorar du muskelmassa (utöver fett) när du går för snabb viktminskning, och det är muskler som hjälper dig att förbränna kalorier; Det betyder att din ämnesomsättning kommer att sakta och det blir svårare att hålla vikten - även om du begränsar kaloriintaget, säger Dr. Apovian.
Bortsett från vilken vikt du kan förlora, lägg till vad Slayton kallar "läckra de-Bloaters:" avokado, sparris, maskros te, citroner och persilja. ”Hjälper de dig att förlora mer än vatten? Nej. Men gör de att du känner dig lite mindre uppblåsta och puffig? Säker."
Sedan-efter dig och ditt ex har glatt återförenats eller om du är tillbaka från din strandsemester-gå tillbaka till din regelbundna schemalagda hälsosamma men inte alltför sträckta ätande. Naturligtvis vet vi alla att att göra en snabb engångssprint till tunnare betyder att du inte kommer att kunna upprätthålla det hela, säger Slayton, och det är OK:Du uppnådde ditt syfte och så länge du inte går Nötter som kompenserar för mat som inte äts, du kanske till och med kan hålla av någon av vikten, säger hon.
Att ta upp din viktminskning på kort sikt, så länge du gör det hälsosamt, är en OK -sak att göra några gånger om året. ”Det här är inte så jag får kunder att äta 48 veckor på året - en är äktenskap och den andra är som en en nattstativ eller helgfling. Ingen dom, men de är helt annorlunda. ”
Som vad du just har läst? Du kommer att älska vår tidning! Go här för att prenumerera. Missa inte något genom att ladda ner Apple News här och efter förebyggande. Åh, och vi är också på Instagram .