/> När du landar på Golo -dietens webbplats träffas du med ett före och efter foto av en kvinna som påstår sig "må bra" efter att ha förlorat 112 pund på ett år. Rätt bredvid henne är en man som tappade 131 pund. Han säger:"Golo förändrade mitt liv!"
Hemligheten bakom deras framgång? Det var inte en intensiv träning eller en lågkolhydratätplan. Det var Golo, ett program som påstår sig hjälpa dig att gå ner i vikt på ett hållbart sätt genom att reglera dina out-of-whack-hormoner-speciellt insulin.
Om dina insulinnivåer inte är vad de borde vara, hävdar Golo att du kommer att kämpa för att gå ner i vikt även om du gör allt annat rätt, som att äta näringsrika livsmedel och flytta regelbundet. Genom att följa deras rekommenderade ätplan (som kan kosta upp till $ 100) och köpa sina kosttillskott, lovar Golo att hålla dina hormoner i schack så att du kan gå ner i vikt och hålla den av.
Men finns det någon vetenskap som stöder dessa påståenden? Här förklarar dietister vad de ska tänka på innan du går in med Golo.
Återigen är Golo baserad på konceptet att insulin, ett hormon som hjälper till att reglera ditt blodsocker, kan störa din förmåga att gå ner i vikt. Utveckla insulinresistens - dvs. När celler i dina muskler, fett och lever inte svarar bra på insulin och inte kan använda glukos för energi - kan få din kropp att lagra fett och bromsa din ämnesomsättning, säger Golo -webbplatsen.
Och det är där Golo kommer in. De hävdar att deras plan kommer att hjälpa följare att gå ner i vikt genom att "balansera" hormoner som påverkar vikten, "kontrollerande glukos" (a.k. blodsocker), "upprätthålla friska insulinnivåer" och "eliminera konventionell svältdiering. ”
Kosten i sig är ganska enkel:ingenting är förbjudet och du uppmuntras att äta mat med "näringsmässigt täta kalorier" som fisk, magert kött, färsk frukt och grönsaker, nötter och ost.
Det är viktigt att notera att om du inte köper Golos broschyrer - Golo för livsplan och att övervinna diethinder, som kommer med priser som sträcker sig från $ 49,95 till $ 99,90 - är det inte exakt klart hur eller vad du skulle äta på en typisk dag eller vilka kalorirekommendationer som ser ut ser ut som.
Japp, Golo också vill att följare ska ta sina frisläppande viktminskningstillskott-som kan köra upp till $ 100 för en 90-dagars leverans. Tillskottet innehåller mineralerna zink, krom och magnesium, olika växtextrakt, ett förtjockningsmedel och citronsyra. De innehåller inte soja, gluten, mejeri, ägg, fisk eller skaldjur, trädnötter, jordnötter eller vete.
Golo hävdar på sin webbplats att "vem som helst som letar efter stadig och hållbar viktminskning kan dra nytta av frisläppande", som pekar på "flera studier" som deras stöd. Även om det finns höjdpunkter från denna forskning som listas, förklarar Golo inte hur ingredienserna i deras tillägg stöder dess löften, som att reglera metabolism, bromsa matsmältningen och minska stress.
I allmänhet rekommenderar Golo att ta ett tillägg tre gånger per dag med dina måltider, öka eller minska dosen beroende på olika faktorer (som om du har en stressande dag eller har överskott av magfett, som inte har några konkreta definitioner).
De gör också den höga påståendet att deras tillskott är säkert att ta med mediciner, vilket alltid är en diskussion du bör ha med din läkare, oavsett piller du planerar att ta.
❗ Livsmedels- och läkemedelsadministrationen reglerar inte tillskott, vilket innebär att det är upp till enskilda företag att säkerställa säkerhet och effektivitet.
Företaget har gott om vittnesmål från människor på sin webbplats och de pekar på studier online som de säger att bevisa att kosten kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men - och detta är en stor men -Studierna betalades av Golo och kan inte hittas på peer-granskade databaser, säger Julie Upton, M.S., R.D., medgrundare av Nutrition Webbplats aptit för hälsa.
Golo säger att studierna var "preliminära" och inte inkluderade en placebokontroll, vilket innebär att de inte jämförde resultaten som folk fick med Golo -dieten mot människor som inte var på Golo. Översättning:"Det finns absolut inga avgörande vetenskapliga bevis för att stödja något av dessa påståenden," säger Keri Gans, M.S., R.D.N, författare till The Small Change Diet , vilket betyder att det är svårt att se om planen faktiskt kommer att fungera för dig eller inte.
"Det finns absolut inga avgörande vetenskapliga bevis för att stödja något av dessa påståenden."
En potentiell förmån är att dieten uppmuntrar frukt och grönsaker och inte har en lång lista med livsmedel för att undvika "vilket är ganska uppfriskande", säger Gans.
Och med tanke på att det verkar följa en standardviktsformel kan du släppa några pund. "Att minska kalorier och konsumera fler hela livsmedel som magert protein, färsk frukt och grönsaker är ett bra sätt att gå ner i vikt, vilket gör dig mer insulinkänslig," säger Scott Keatley, R.D., från Keatley Medical Nutrition Therapy.
När det gäller Golos påstående att insulinresistens är det främsta skälet till att många människor har problem med att gå ner i vikt, säger Gans att det inte är så enkelt. "Nedersta raden:Om du äter för många raffinerade kolhydrater än din kroppsbehov för energi, kommer det att lagra överskottet som fett," säger hon. ”Så insulinet har inte direkt fel. En person måste bättre hantera sina måltider för att undvika spikar i blodglukos. ”
Och om det inte var uppenbart är alla de registrerade dietisterna som vi pratade med inte fans av tillskotten. "Jag är alltid borta från piller som har ämnen som inte har studerats väl," säger Keatley.
"Detta är TB12 i bantningsplaner," säger Keatley. ”Det finns tillräckligt med vetenskap för att detta verkar Som en bra idé men har alla kännetecken för pseudo-vetenskap. ”
Och det faktum att du måste betala för detta alls är en stickpunkt med Upton. "Varje program som kräver att du köper deras egna mat eller kosttillskott, kör - går inte - bort från det!" säger hon.
Relaterade berättelser
Och om du verkligen vill hitta en specifik växt att följa, finns det alternativ där ute som do har massor av peer-granskad forskning för att säkerhetskopiera sina påståenden, som Medelhavsdieten, streckdiet och flexitär diet.
Som vad du just har läst? Du kommer att älska vår tidning! Go här för att prenumerera. Missa inte något genom att ladda ner Apple News här och efter förebyggande. Åh, och vi är också på Instagram .