Jessica Simpson/InstagRam När Jessica Simpson debuterade sin 100 pund viktminskning den här veckan, hade hon alla som frågade:Hur gjorde hon det!? Tja, hennes tränare Harley Pasternak bara chimade in med alla detaljer.
Relaterade berättelser
Gå med i vår 30-dagars ab-utmaning ! 
/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/>/> Magefett Till att börja med avsåg Jessica och Harley inte med ett specifikt viktminskningsmål i åtanke. "Jag arbetar aldrig med skalor," sa han till folk . ”Mitt arbete med henne handlar mer om de vanor hon skapat och hållit uppe. Varje kväll innan hon lägger sig skickar hon ett e -postmeddelande som visar att hon träffade alla fem uppgifterna, så hon kommer att gå och lägga sig och känna sig framgångsrik. Hon har träffat sitt stegmål, hon har ätit bra, hon har balanserat sitt ansvar - så att hon kan gå till sängs med en känsla av uppfyllande, och det är allt. Och som en biprodukt av att göra dessa vanor förlorade hon 100 pund. ”
Harley, som har arbetat med sångaren i många år, satte Jessica för framgång med holistiska livsstilsförändringar direkt efter att ha födt tredje barn Birdie Mae. "Skillnaden mellan detta och de andra tiderna var att hon tränade, ja, men hennes omvandling handlade mer om vad hon gjorde på sin egen tid," sa Pasternak till publikationen.
Visa på Instagram Harley lättade Jessica i aktivitet långsamt och började med att gå 6 000 steg dagligen. "Det är en social sak som hon kan göra med sina barn," säger han. Långsamt byggde hon tillbaka till sina vanliga 12 000.
Det tog dock mer än dagliga promenader. Jessica träffade gymmet i 45-minuters sessioner tre dagar i veckan och arbetade med Harley och tränare Sydney Liebes. "Du har arbetat med röven och belöningen är ovärderlig!" Sydney delade i ett gratulerande Instagram -inlägg. "Jag har tränat i tio år nu och jag har aldrig varit mer upphetsad för en klientomvandling."
Att studsa tillbaka från hennes tredje graviditet var dock inte lätt. "Jag har lite hjälpt henne att komma tillbaka efter varje barn, och det är lite annorlunda, eftersom hon sa att hon tippade vågen på 240 [efter leverans]. Det här är ett slags sammanlagt att vara gravid direkt i ett decennium, och så vi hade lite mer av en utmaning mellan detta och de andra, ”sa Harley.
Visa på Instagram 
Kroppsåterställningsdieten:Power Your Metabolism, Blast Fat och Shed Punds på bara 15 dagar Rodale Press $ 14.49 Shop nu
Att äta hälsosamt spelade också en stor roll i hennes viktminskning. Jessica följde Harleys kroppsåterställning Diet , som möjliggör tre måltider och två snacks varje dag. Varje måltid inkluderar protein, fiber och fett medan snacks är en kombination av protein och fiber eller protein och fett.
"Hon kommer att ha livsmedel som är väldigt smakliga som är hälsosammare versioner av saker som en tortillasoppa eller Tex-Mex," säger han. Den hälsosamma ätningsplanen möjliggör också övergivenheter. "Och om hon har en födelsedagsfest en natt och en datumkväll en natt, kommer hon att njuta av båda dessa nätter, men det är det," sa Harley till publikationen. "Det handlar om att balansera på ett sätt som inte gör det smärtsamt eller för mycket av avvikelsen från ditt liv innan det."
Jessicas attityd gjorde också en skillnad. ”Hon var så motiverad och positiv. Hon sa att hennes kropp inte har tillhört henne det senaste decenniet. Inte på ett dåligt sätt, på ett positivt sätt - hennes kropp har utsetts för att skapa liv och nu är det hennes igen och hon kommer att göra det fantastiskt på ett riktigt roligt sätt. ”
Som vad du just har läst? Du kommer att älska vår tidning! Go här för att prenumerera. Missa inte något genom att ladda ner Apple News här och efter förebyggande. Åh, och vi är också på Instagram .
Från:Women's Health Us