De flesta tycker att det är svårt att gå ner i vikt. Med tipsen nedan kan du identifiera vilka strategier som är bäst för din situation, så att du kan börja mot ditt mål.
TIPS! Att äta sallad till början av dina middagar är ett mycket bra hälsosamt aptitdämpande medel och sätt att hjälpa vikten att gå ner. Sallader är ofta fulla av mättande fibrer, så du kan äta till en innehållsnivå utan att lägga på dig kalorier.
Ät kokta ägg utan äggulorna. Även om äggulan har sina fördelar, är den hög i kolesterol och fett, och detta kan vara skadligt för dina viktminskningsmål. Genom att lägga till äggvita i din kost får du massor av högkvalitativt protein.
TIPS! Om du fuskar är det okej! Det finns inget behov av perfektion. Om du ger efter för frestelsen och äter glass, kom ihåg att träna lite mer för att kompensera.
Valnötter är ett bra mellanmål att ha kvar när du är på ett viktminskningsprogram. Forskning har visat att om du äter valnötter tillsammans med din vanliga frukost är det mindre troligt att du äter för mycket under dagen. En näve valnötter är också ett bra, proteinfyllt mellanmål mellan måltiderna.
TIPS! Börja träna när du vill gå ner i vikt. Om du har tid och pengar, bli medlem på ditt lokala gym.
Välj att äta magrare kött när du försöker gå ner i vikt. Överväg att använda chutney eller salsa som hälsosammare substitut för såser, som grill eller biff. Dessa enkla lösningar kommer att förhindra att ditt kött blir torrt eller smaklöst. Chutneys kommer i smaker som är söta och fruktiga, och ditt kött kommer att explodera med nya spännande smakupplevelser.
TIPS! Ett knep många dieter rekommenderar är att stoppa en isbit i munnen när skräpmatsuget slår till. Att suga på is gör att du kan uppleva känslan av att stoppa mat i munnen utan att faktiskt äta, så det kan hjälpa till att minska suget.
Om du planerar att träna, försök att göra det med en vän eller familjemedlem. Detta hjälper dig att tänka på träning som en rolig social tid snarare än en syssla. Ni två kan uppmuntra varandra och hålla varandra motiverade. Detta hjälper dig att se fram emot dina träningspass, vilket kommer att vara till hjälp för att gå ner i vikt.
TIPS! Ha gott om hälsosamma mellanmål till hands. Investera i en stor plastbehållare med lock.
Även om du gör det hela tiden, är promenader mycket effektiva för viktminskning. Det hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, det håller även din aptit tillfredsställd genom att hålla blodflödet borta från matsmältningssystemet. Om du går i måttlig takt kan du i genomsnitt bränna 500 kalorier för varje timme.
TIPS! Det är lämpligt att fördela dina måltider över dagen. Det är viktigt att äta flera små måltider istället för 2-3 stora måltider allt eftersom dagen går.
Du kommer att behöva applicera dig själv om du vill gå ner i kilon. Många människor har svårt att hitta tid och motivation att komma igång. Det här är bara några sätt att hjälpa dig komma igång på vägen mot viktminskning.