TIPS! Byt ut alla dina drycker med vatten som en viktminskningsstrategi. Kaffe med mjölk och socker, kolsyrade läskedrycker och fruktjuicer innehåller alla många kalorier.
Att gå ner i vikt är inte lätt. Om du har varit inaktiv och ätit för mycket under en lång tid kan dina vanor vara svåra att ändra. Råden som ges i följande artikel kommer att visa dig hur du börjar långsamt på din viktminskningsresa.
TIPS! Utveckla smarta vanor som stödjer viktminskning snarare än att fokusera på dåliga vanor. Att bara fokusera på positiva förändringar hjälper dig att hålla fast vid din kost.
Låt en partner hjälpa dig när du försöker gå ner i vikt. Det är lättare att hålla sig till det mesta när det finns någon på samma sida som du. Detta gäller även för viktminskning. Ni kommer att sporra varandra antingen som tävlande eller tränare, och ni kommer båda att gå ner i vikt snabbare.
Minska ditt koffeinintag för bättre viktminskning. Forskning visar att koffein får din kropp att bränna sina fettlager långsammare.
TIPS! Ät broccoli. Antioxidanterna som finns i broccoli gör det till en hälsosam grönsak.
Du kan hitta en hälsosam kost hjälp i en bra multivitamin. När du bantar finns det många livsmedel som är rika på vitaminer som du eliminerar. Att ta ett multivitamin säkerställer att du får i dig alla viktiga vitaminer som din kropp behöver.
TIPS! Håll dig aktiv för att snabbt gå ner i vikt. Sitt inte stilla i mer än 15 minuter åt gången.
Att ta bilder av dig själv både före viktminskning och under kan hjälpa dina framsteg. På så sätt ser du hur mycket du har gått ner i vikt istället för att bara se en siffra på en våg. Du har också något att visa dina vänner så att de kan se dina framsteg.
TIPS! Du bör prova att gå uppför korta trappor om du vill gå ner i vikt. Det kanske inte verkar så mycket, men du kan bränna några extra kalorier genom att avstå från hissen och gå upp för trappan om det bara är en eller två våningar du ska upp.
Se till att du får tillräckligt med sömn. Den rekommenderade mängden sömn för de flesta vuxna är cirka åtta timmar. Att hålla sig vaken alla timmar på natten hjälper dig inte att nå dina viktminskningsmål. Din kropp behöver tillräckligt med vila för att kunna hålla din ämnesomsättning igång under dagen.
TIPS! Ge dig själv några belöningar. Om du har gjort betydande framsteg med din diet, är det inget fel med att belöna dig själv med en blygsam behandling.
Håll koll på hur mycket du går med en stegräknare. Att gå ner i vikt innebär ökad aktivitet. Att gå 10 000 steg, eller cirka fem miles per dag, kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När du vet ditt genomsnittliga antal steg kan du ge dig själv utmaningar att öka antalet steg. För varje steg kommer du närmare dina övergripande mål.
Om du använder dessa tips bör du snabbt kunna börja göra vissa ändringar. Var realistisk om dina mål och planer, så blir resten lätt.
