TIPS! För en daglig logg eller dagbok som anger maten du äter och hur många kalorier du konsumerar varje dag. Eftersom du kommer att hålla reda på allt du äter, kommer du inte att äta så mycket och du kommer att göra hälsosammare matval.
Undvik all viktminskningsteknik eller plan som erbjuder en garanti. Som allt annat i livet får du ut av viktminskning vad du stoppar i dig, så alla produkter som erbjuder en snabb lösning bör undvikas.
TIPS! Ett bra sätt att arbeta med viktminskning skulle vara att se över hur mycket du får i dig när du arbetar med kalorier. Du kanske hittar bra idéer för att skära ned fet mat och du bör göra några av dessa snitt.
Fad-dieter kan tyckas vara det bästa sättet att gå ner i vikt snabbt. Du bör undvika dem om du på allvar vill gå ner i vikt. Modedieter kommer och går och blir snabbt irriterande och tröttsamma. Ännu värre, det lär dig inte hur du äter bättre. Hälsosamma val är vad du bör utbildas om med vilken diet som helst. Så här vet du att du har rätt plan.
TIPS! För potatisälskare är en bra, näringsrik ersättning att göra potatismos av blomkål. Ta fram en täckt gryta och koka upp några blomkålsbuketter med en liten mängd vatten med en hackad lök tills de är mjuka.
För att uppnå dina viktminskningsmål kanske du vill gå med i en professionell viktminskningsorganisation som Weight Watchers eller Jenny Craig. De har ett onlineforum som du kan komma åt dag och natt för stöd och råd. Deras program innehåller många olika måltider och snacks som kan skickas till dig. Även om det kan vara dyrt, kan det också vara till stor hjälp för dig.
TIPS! Att packa en lunch bör vara en integrerad del av din viktminskningsplan. Genom att ta med din lunch hemifrån kan du välja maten du äter och mängden.
Du kan fortfarande fortsätta med din viktminskningsdiet på en jobb- eller familjefest. Om det finns frukt eller grönsaker tillgängliga, konsumera dessa istället. Du kan se till att du fyller dig med hälsosam mat på detta sätt. Gör inte en stor sak om din kost när du är på festen; bara gå runt det.
TIPS! Ha gott om hälsosamma mellanmål till hands. Köp en Tupperware-behållare i jumbostorlek.
Ett bra förslag för att hjälpa dig att gå ner i vikt är att dricka små proteinshakes när du börjar känna dig hungrig. Genom att bara blanda en liten skopa proteinpulver med is och dricka det när du är hungrig, gör du minimal skada på din kost och du kommer att behålla ditt självförtroende.
TIPS! Skippa majonnäs på smörgåsar. Testa senap istället.
Viktminskning behöver inte vara en ensam resa. Om du inte har någon att träna med finns det flera grupper och onlineforum för personer som behöver stöd. Du kanske till och med kan hitta en viktminskningskompis i ditt område.