TIPS! Att hålla sig aktiv är det bästa sättet att gå ner i kilon. Enkla aktiviteter som att gå eller cykla tar många fler kalorier än att titta på tv.
Det är svårt att gå ner i vikt, speciellt om de i ditt hushåll kan äta vad de vill. Du bör först acceptera att ändringar måste göras. Den här artikeln kommer att lära dig några saker du behöver veta om detta.
TIPS! När du pratar i telefon, förvandla denna tid till extra träningstid. När du pratar i telefon, flytta runt för att bränna kalorier.
Var uppmärksam på dina matpartners när du går ut och äter. En nyligen genomförd studie visade att båda könen äter mer mat när de är i sällskap med en kvinna, men mindre när de är runt en man. Orsakerna till detta fenomen är ännu inte kända, men vetskapen om att gå ut med tjejerna kan fresta dig att äta för mycket kan ge dig det försprång du behöver för att möta din nästa "tjejkväll" med mer självkontroll.
TIPS! Om du äter ute men försöker hålla koll på din vikt, var då medveten om vem du äter ute med. Ny forskning visar att både män och kvinnor äter mer när de är i närvaro av en kvinna och mindre när de är i närvaro av en man.
Viktminskning slutar inte efter träning; fokusera på att gå ner i vikt medan du är på jobbet eller på fest. Om det finns frukt eller grönsaker tillgängliga, konsumera dessa istället. Detta gör att du fortfarande kan ha kul och njuta av festen utan att förstöra din kost. Du behöver inte dröja vid din kost samtidigt som du har roligt; bara arbeta med det.
TIPS! Vatten är den dryck som är mest gynnsam för viktminskning. Läsk, juice och sötat te och kaffe kan alla innehålla många kalorier.
Potatisälskare som vill gå ner i vikt kan göra en mycket läcker potatismos med blomkål. Ta fram en täckt gryta och koka upp några blomkålsbuketter med en liten mängd vatten med en hackad lök tills de är mjuka. Sedan vill du puréa den medan den fortfarande är varm, lägga i en buljong, antingen kyckling eller grönsak duger, och strö sedan över lite nymalen peppar. Detta ger dig en välsmakande tillbehör utan tillsats av kolhydrater och kalorier från en potatis.
TIPS! Byt upp ditt schema och ät din största måltid vid lunchtid istället för på natten. Istället för en smörgås eller sallad till lunch, ändra saker och ting lite och njut av det till middag.
Om du vill ändra vad du gör för att få den här artikeln att fungera för dig, kommer du att börja gå ner i vikt. I slutändan är det du som är ansvarig för hur mycket du väger. Ta kontroll över din vikt och ditt liv.
