20 tips om hur du bränner 100 kalorier
Bara frasen "bränna kalorier" gör att det låter lätt att gå ner i vikt. När allt kommer omkring, du bränner dem av!
Problemet är att det inte är så lätt att gå ner i vikt, och att bränna de där irriterande kalorierna är faktiskt mycket svårare än det låter. Ibland känns det mindre som att du bränner dem och mer som att du försöker be med dem för att lämna din kropp!
De goda nyheterna är dock att det kan vara lättare att trimma midjan så länge du vet vad du ska göra. Och det anmärkningsvärda är att kaloriförbränningsövningar kan vara enkla vardagssysslor som stirrar dig i ansiktet. Problemet är att dessa enkla vardagssysslor ofta är saker vi föredrar att få andra att göra åt oss!
Så om du vill bränna 100 kalorier snabbt och återställa en friskare, mer glödande dig, låt oss ta en titt på 20 sätt du kan göra detta på.
1. Gå så mycket som möjligt
Problemet med att äga en bil är att det uppmuntrar oss att bara köra överallt. Även om vi bara behöver gå till den lokala lanthandeln för att få en limpa bröd, kväver vi fortfarande in i bilen bara för att "det går lite snabbare." Genom att alltid förlita oss på vår bil kommer vi att kämpa för att tappa kilon.
Att promenera när du kan hjälper dig att bränna kalorier. Att gå i trappan istället för att hoppa i en hiss är ett fantastiskt sätt att gå ner i vikt. Det är viktigt att komma ihåg att förbränning av 100 kalorier genom att gå kan göras snabbare om du går snabbare.
2. Gör lite hushållsarbete!
Om du inte har gjort något hushållsarbete på ett tag kan det bli lite rörigt. Nu låter hushållsarbete verkligen tråkigt och du har förmodligen skjutit upp det länge. Men om du vill bränna 100 kalorier är att göra lite hushållsarbete ett av dina bästa sätt att göra detta.
För att få dig på humör, varför inte fästa lite av din favoritmusik också? Då är du redo att gå! Stryk dina kläder, damma och städa dina rum och skrubba ditt golv för att bränna de överflödiga kalorierna och komma i bättre form idag. Och om du känner för det också kan du till och med måla om ditt rum!
3. Gör lite trädgårdsarbete också
Vissa av oss är inte lika grönsinnade som andra, och av denna anledning låter vi antingen vår trädgård komma utom kontroll, eller så anlitar vi en trädgårdsmästare. En trädgårdsmästare sparar oss verkligen lite tid (särskilt om vi lever ett hektiskt liv på jobbet), men trädgårdsarbete är faktiskt ett bra sätt för dig att bränna 100 kalorier.
Allt du behöver göra är att ta fart och gå ut i trädgården i cirka en timme. Du kunde kratta gräsmattan i femton minuter, klippa gräset i ytterligare femton minuter, innan du drar ut ogräs i ytterligare femton. Slutligen kan du avsluta med att sopa upp och samla alla herrelösa skräpbitar som har flugit in i din trädgård.
4. Tvätta din bil
2015 är människor mer upptagna än någonsin tidigare. Vi älskar våra bilar och vi är mycket stolta över dem. Men hur många av oss tvättar egentligen våra egna bilar? Väldigt få! Antingen tar vi dem till en biltvätt eller så ger vi ett par barn några kronor att komma och göra det åt oss. Vi har helt enkelt varken tid eller ork!
Att tvätta din egen bil är dock ett fantastiskt sätt att bränna 100 kalorier. Du kan bokstavligen spendera upp till 30 minuter med att skura iväg vid din bil. För att se till att du njuter av det lite mer, välj en solig dag och håll fast vid dina favoritlåtar. Att gå ner i vikt har aldrig varit en sådan gas!
5. Skratta!
Visste du att du faktiskt kan bränna 100 kalorier bara genom att skratta? Det är helt fantastiskt. Låt oss prova det:
Knock Knock.
Vem är där?
Iva.
Iva vem?
Jag har ont i handen av att knacka!!
Hmm , okej så det fungerade inte riktigt. Men det tar bara cirka 40 minuter att bränna 100 kalorier av skratt. Vi föreslår att du håller dig till en komedi som du vet kommer att få dig att skratta i en dryg timme eller så.
6. Skotta snön
Okej, så den här kan faktiskt bara göras på vintern (såvida du inte lider av galen sommarsnö), men det är fortfarande en att tänka på om du behöver förlora 100 kalorier precis efter all julmat du har stoppat i dig du!
Allt du behöver göra är att skotta snön i bara femton minuter, så kan du lätt bränna 100 kalorier. Missförstå oss inte, att skotta snö kan vara ett jobbigt arbete; men om du gör det på rätt sätt och tar fart själv kommer du att klara dig.
Efteråt kan du till och med unna dig själv genom att bygga en snögubbe. Eller så kan du bara springa in igen och bli varm framför brasan. Ja, det låter bättre.
7. Shoppa
Handla! Vem har tid att gå och handla mat nuförtiden? Vi lever så hektiska att vi antingen gör vår veckohandla online eller så får vi någon annan att gå och göra det åt oss.
Men shopping är faktiskt ett bra sätt att bränna 100 kalorier. Tänk bara på all energi du måste använda för att skjuta den allt tyngre shoppingvagnen runt i snabbköpet! Ju tyngre din kundvagn är – desto bättre.
Överdriv inte, naturligtvis, och fyll på med ett ton kattsand. Det här är trots allt shopping , inte en bodybuilding-tävling. Jösses.
8. Spela pingis
Alla som någonsin har spelat pingis kommer att berätta vilket roligt spel det är. Det bästa med pingis är dock att det är en bra kaloriförbrännare, och bara ett spel på 25 minuter räcker för att bränna 113 kalorier.
Så även om du spenderar 23 av dessa minuter på att blint jaga runt en boll och missa med varje sväng, kommer du fortfarande att gå ner lite i vikt! Silverfoder och allt det där. Försök bara att inte slå sönder ett fönster, K?
9. Matlagning
Det låter ironiskt, eller hur? Du kan faktiskt bränna 100 kalorier medan du förbereder din nästa kalorifyllda måltid!
Sanningen är att matlagning är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt. Bara fyrtio minuter av att tärna, hacka och städa upp all röran kan räcka för att hjälpa dig att förlora 128 kalorier.
Att laga mat är också roligt, och du kan piffa upp atmosfären genom att spela dina favoritlåtar i bakgrunden.
10. Spela Wii
Nintendo Wii är en rolig spelkonsol som kan spelas med vänner, eller som till och med kan spelas ensam. Och även om det är roligare att bjuda över några vänner och ha en Wii Night, är fördelarna med att spela ensam i bara 20 minuter fantastiska för din midja.
Faktum är att bara tjugo minuter att dansa runt på Wii kan vara tillräckligt med tid för att hjälpa dig att bränna mer än 100 kalorier. Det bästa är att, eftersom det är så roligt, kommer du sannolikt att uppmuntras att spela längre. Vinn!
Såvida du inte förlorar spelet, förstås.
11. Läs en bok
Det låter fantastiskt, eller hur? Du kan faktiskt bränna 100 kalorier genom att bara sitta och läsa en bok!
Se, våra hjärnor blir också laddade med kalorier. Och det är dessa kalorier som bidrar till en långsamt fungerande hjärna som säkerställer att vi tappar skärpan och fokus. Detta bidrar i sin tur till en dålig prestation på jobbet och det gör att vi ofta känner oss trötta och ofokuserade hela dagen.
För att hjälpa din hjärna att tappa några överflödiga kalorier kan du ägna dig åt en timmes läsning varje dag.
12. Bowla
Om du någonsin har sett en bowlingfilm från 1980-talet, kommer du att ha märkt att alla bowlare var ganska skumma och ganska ohälsosamma ut. Men nuförtiden tas bowling mycket mer seriöst som en tävlingssport, och deltagarna arbetar hårdare än någonsin för att hålla sig i form.
Och för dig är bowling ett fantastiskt sätt att bränna 100 kalorier. Bara en halvtimmes komeo av att rulla den stora, tunga bollen i sidrännorna räcker för att hjälpa dig att nå ditt mål.
Kanske har du till och med tur och slår till. Eller kanske inte. Vem vet!
13. Älska
Det är sant att kul under lakanet kan vara ett fantastiskt sätt att bränna upp till 100 kalorier. Om du och din partner älskar tre gånger i veckan kan ni bränna över 7 500 kalorier om året. Det motsvarar i princip att jogga i 75 miles, vilket är goda nyheter för alla som inte vill springa på morgonen.
Grejen med att älska är dock att du kan bränna ännu fler kalorier varje gång du gör det. Det beror bara på hur du gör det och hur länge! Har det någonsin varit roligare att gå ner i vikt? Det gör verkligen att läsa en bok i skuggan!
14. Stå på huvudet
Okej, så att stå på huvudet är inte direkt lätt, men det är inte heller särskilt svårt. Dessutom kräver det inte ett gymmedlemskap; faktiskt, allt du behöver göra är att forska lite och du är borta.
I huvudsak en av de många fantastiska yogaställningarna som kan hjälpa dig att bränna 100 kalorier, att stå på huvudet kräver bara lite balans, kontroll och disciplin. Belöningarna är fantastiska, eftersom din ämnesomsättning kommer att regleras bättre och du kommer att märka att kalorierna bara glider av dig.
15. Tuggummi
I skolan kan du ha blivit utkastad ur klassen för tuggummi. Men din lärare visste inte att tuggummi faktiskt har några anmärkningsvärda hälsofördelar – inklusive kaloriförbränning.
Så även om vi fortsätter att säga åt barn att sluta tugga, borde vi vuxna bli smarta och tugga oftare. Du kan bränna 11 kalorier på 10 minuter genom att tugga regelbundet, vilket innebär att några timmars tuggning varje vecka kommer att se dig trimma din midja på det enkla sättet.
16. Fixa din bil
Tidigare rekommenderade vi att du skulle gå ut dit en solig dag och tvätta din bil.
Nu är det dags att ta sig ut på en eländig dag och smutsa ner händerna genom att fixa din bil.
Det är alldeles för lätt att ropa ut mekanikern varje gång du hör ett roligt ljud som kommer från din stövel; men det är mycket mer fördelaktigt om du själv fällde huven och tittade dig omkring.
Att bli nere och smutsa ner med några få verktyg kan se att du bränner upp till 102 kalorier. Det sparar dig också några dollar.
17. Sätt dig på din cykel
Som barn älskade du förmodligen att ta dig ut på cykeln. Det var din första biljett till frihet, och det fanns ingen bättre känsla än att kryssa runt på gatorna och leka över de lokala grusvägarna.
Men när vi blir äldre glömmer vi allt om vår förkärlek för barndomsaktiviteter, som att cykla. Antingen har vi inte tid, eller så antar vi bara att det tyvärr är något man måste växa ur. Men inte så när det gäller cykling – och nu är det dags att sätta sig på cykeln igen och bränna 100 kalorier på bara femton minuter!
18. Spela pool
Har du fastnat för vad du ska göra på date night? Kan du inte komma på något annat än det vanliga, som bio eller annan rejäl måltid?
Vad sägs om att skjuta lite pool?
Pool är ett mycket aktivt och socialt spel som är roligt och hälsosamt. Bara ett trettiofem minuters träningspass runt bordet räcker för att hjälpa dig att bränna 100 kalorier. Och, precis som Wii, är poolen så rolig att du förmodligen kommer att känna för att stanna längre.
19. Spela frisbee
Frisbee är ett anmärkningsvärt tillgängligt, billigt och KUL spel, det perfekta sättet att tillbringa en dag på stranden när du är på semester.
Men om du behöver en extra anledning till att behöva kasta din tidning åt sidan och resa dig för att kasta en plastskiva i någons huvud, kolla in det här:Bara en trettio minuters spel räcker för att du ska bränna 102 kalorier. Låter bra? Kom då till det!
10. Stå när du kan
Vi är konditionerade att följa publiken, och publiken föredrar att sitta när de kan.
Väntar du på en buss? Dags att sitta.
Väntar du på att träffa tandläkaren? Dags att sitta.
Gillar du ett bollspel? Ja, dags att luta sig tillbaka och koppla av!
Men att stå upp betyder faktiskt att vi bränner 33 fler kalorier än vi gör om vi sätter oss ner. Så nästa gång du får välja mellan att stå och sitta, välj det hälsosammare alternativet.
Håll dig glad och frisk!
