Översikt över världens 10 mest populära dieter
Om du försöker gå ner i vikt är det inte helt lätt att hitta den kost som är rätt för dig. Det finns trots allt en hel uppsjö av dieter där ute och alla säger hela tiden till dig att "prova det här istället för det här."
Saken är den att många dieter i grunden är desamma. Jag menar, deras främsta mål är att hjälpa dig gå ner i vikt , eller hur?
Tja, inte precis. Se, den diet som är rätt för dig beror till stor del på dina skäl till att börja med en diet. Vissa människor går till exempel på en diet helt enkelt för att gå ner i vikt, medan andra går på en diet för att hålla sin diabetes i schack eller för att de vill äta hälsosammare.
Oavsett dina skäl till att ändra din måltidsplan, låt oss ta en närmare titt på de 10 mest populära dieterna på planeten under 2015.
1. 5:2-dieten
5:2-dieten är möjligen självförklarande, men ifall du inte har listat ut det ännu så kräver 5:2-dieten att du festar som en normal person i 5 dagar innan du fastar de kommande två dagarna.
Vettigt? Tja, enligt de som har introducerat denna diet i sina liv, hjälper 5:2-dieten oss verkligen att gå ner i vikt. Dessutom förbättrar 5:2-dieten vår kognitiva förmåga, såväl som vår livslängd.
5:2-dieten är en ganska praktisk diet om du har svårt att minska ditt intag sju dagar i veckan. Genom att minska ditt intag för bara 2 dagar i veckan blir livet så mycket enklare.
2. South Beach Diet
South Beach Diet är en annan av de mest populära dieterna, och det fina med just denna diet är att den kommer med ett väldigt attraktivt namn och skickar ut intrycket att du kommer att få en fantastisk strandkropp om du anammar dess metoder . Men faktiskt, South Beach dieten var ursprungligen tänkt att hjälpa hjärtpatienter. Hmm.
Ändå är south beach-dieten väldigt populär för tillfället och låter dig äta tre måltider om dagen, samt två mellanmål. Haken är att du också bör följa ett träningsprogram.
3. Jenny Craig-dieten
Jenny Craig Diet hävdar att du kommer att gå ner cirka 2 pund i veckan, och är känt för att vara en av de enklaste dieterna som finns. Dess utgångspunkt är enkel:att gå ner i vikt är inte raketvetenskap, och det är faktiskt lika enkelt som att minska ditt intag av fett och kalorier. Enkelt? Du slår vad.
För att hjälpa dig, ber Jenny Diet att du håller dig till dina tilldelade färdigförpackade måltider (alla bestäms av Jenny's), såväl som ett gäng recept som är skräddarsydda för dig. Du får till och med din egen personliga konsult när du registrerar dig, vilket gör denna diet riktigt praktisk. Stöd och motivation erbjuds och du kommer att få veta varje vecka hur mycket du behöver äta.
4. Den nya Atkins-dieten
Atkins diet brukade vara en av de mest populära dieterna ett tag, men nu har den ersatts av The New Atkins Diet, som syftar till att omvandla din kropp till en fettförbränningsmaskin, och den gör detta genom att svälta dig på kolhydrater. Tanken är att om din kropp är utan kolhydrater, kommer den att bränna fett för energi. Jaja!
Du har säkert hört talas om den ursprungliga Atkins-dieten, men där den misslyckades – den skulle inte tillåta folk att variera sin diet – syftar den nya till att lyckas. Du kan äta ett rikare utbud av mat, och under de första två veckorna livnär du dig på protein och kan äta hur mycket fett du vill. Din kolhydratmängd är dock nere på bara 20 g.
Den nya Atkins-dieten är populär eftersom den hjälper kvinnor att gå ner i vikt snabbt, och den uppmuntrar oss också att dra ner på spriten.
5. En medelhavsdiet
En annan av de mest populära dieterna är medelhavsdieten, som inte är en dietplan. Det finns inget "du borde äta en sådan mängd den här veckan" och inget förutbestämt schema. Istället är medelhavsdieten så populär bara för att medelhavsmat är löjligt hälsosamt.
Att introducera medelhavsdieten i ditt liv innebär att du kommer att få en hel mängd fördelar; du kommer att minska risken för diabetes, demens och hjärtsjukdomar; du blir smidigare och du ökar också dina chanser att leva längre.
Medelhavskosten är fullproppad med supergoda läckerheter, som frukt, grönsaker, spannmål och skaldjur.
6. Den alkaliska kosten
Den alkaliska dieten tar sig in på den här listan över mest populära dieter, eftersom den stöds av kändisar inklusive Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow och Victoria Beckham. Och det måste vara bra eftersom alla dessa tre är smala minis!
Enligt den alkaliska kosten, våra moderna matvanor tränger våra kroppar med för mycket syra. Och eftersom vår kropp inte riktigt vet vad den ska göra med denna syra, förvandlar den den till fett. Inte coolt alls. Så, med en så enkel utgångspunkt kommer en enkel metod – skär ut syraproducerande livsmedel. Listan är ganska riklig och inkluderar koffein, öl, mejeriprodukter, raffinerat socker, etc.
7. Volumetrisk diet
Volumetrisk diet har blivit alltmer populär i ett antal år nu, och bisarrt nog lägger den på att äta mer, inte mindre. Tror du att det inte kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Tänk om!
Se, anledningen till att så många av oss äter mycket och lägger på vikten är för att vi äter mycket av det dåliga. Med Volumetrics Diet kommer du att äta mer – eller lika mycket – men du kommer faktiskt att gå ner i vikt eftersom du kommer att äta rätt saker. Ergo, hälsosam mat!
Tricket är att du äter hälsosam mat som mättar dig utan att överbelasta dig med kalorier.
8. Bantning World Diet
Slimming World's Diet är en annan av mest populära dieter, och den börjar med att be dig att byta ut all den fettrika maten mot mat med låg fetthalt som fortfarande kan vara lika mättande. De hänvisar till dessa fettsnåla livsmedel som gratis mat, och dessa inkluderar grönsaker, pasta, ris, frukt och ägg. Enligt Slimming World kan du äta hur mycket du vill av någon av dessa, och det är ingen kaloriräkning involverad. Perfekt! För, du vet, vi hatar att räkna kalorier.
9. WeightWatchers Diet
WeightWatchers Diet har funnits i flera år och är baserat på ett system som tilldelar mat och dryck ett värde baserat på mängden fibrer, protein, fett och kolhydrater som finns i den. Mer än något annat strävar WeightWatchers-dieten efter att bättre hålla locket på dina kalorier, och den gör detta genom att tilldela dig ett dagligt ProPoints-bidrag. Du kan i princip inte gå över detta bidrag, men du kan äta så mycket frukt och grönt du vill.
10. Engine 2 Diet
En annan av de mest populära dieterna är Engine 2 Diet, som, vi erkänner, har ett skräpnamn och låter mer som en prototyp för en robot, men den har visat sig vara anmärkningsvärt populär tack vare en mycket enkel premiss – bli av med skräpet och ersätt det med näringsrika goda saker som fortfarande smakar fantastiskt.
Naturligtvis kan vi alla säga att du behöver äta mindre skräp och kalla det en diet. Av denna anledning erbjuder Engine 2 Diet ett helt program som lär dig hur du lagar mat bättre, hur du äter bättre och hur du lever bättre. Det är en energisk diet konstruerad (hosta) för att få dig piggare och pigg för livet.
Åh, och den har också en cool logotyp.
Känner du till andra världens mest populära dieter?
Håll dig glad och frisk!
