10 måste-känna kökshack som hjälper dig gå ner i vikt

Om du försöker gå ner i vikt är köket det enda rummet i hemmet där allt kan gå fel. Även om du har haft viljan att hålla dig borta från snabbmaten, nu måste du vara duktig i köket också. Här är tio bra kökstips som hjälper dig att hålla beslutsamheten och hjälpa dig att gå ner i vikt.

1. Gör hälsosammare mat lätt att hitta

Organisera ditt kylskåp så att det är den hälsosamma maten som är lättast att nå. Förbered frukt och grönsaker och förvara dem i användbara behållare, så att de är lika lätta att nå som en fryst färdigrätt. Lägg också de hälsosamma matvarorna framtill i kylskåpet, i ögonhöjd, så att de alltid är det första du ser.

2. Byt ut smör mot äppelmos vid bakning

När du ser ett bakrecept som kräver smör, visste du att du kan ersätta det smöret med äppelmos? Du byter bara ut smör mot äppelmos, i samma kvalitet, i recept som kakor, och det smakar underbart men har inget fett.

3. Förbered sallad

Att äta sallad före din huvudmåltid är ett bra sätt att dämpa aptiten, men vem vill laga en sallad varje kväll? Förbered bara din sallad som räcker i ett par dagar och förvara den i en förslutbar behållare, så blir du inte så frestad att hoppa över den för att spara tid innan kvällsmåltiden.

4. Lämna inte mat ute på disken

Varje gång du ser den där tallriken med kakor på disken kommer du att bli frestad att äta en. Lägg undan mat i skåp så blir du inte frestad. Enligt en studie vägde personer som lämnar mat ute på köksbänken i genomsnitt 10 % mer än de som inte gjorde det.

5. Minska dina tallrikar och redskap

Ett annat enkla tips för viktminskning är att minska dina tallrikar och redskap. Att bara byta från en tolvtums tallrik till tiotums tallrik kan göra stor skillnad i dina matvanor. Om du minskar dina tallrikar, serverar skedar och andra redskap, uppmuntras du att servera mindre portioner.

6. Häng inte i köket

Gör vad du kan för att göra köket till den plats där du lagar mat, inte den plats där du tillbringar större delen av din tid. Så länge du är där inne, omgiven av mat, kommer du att bli frestad att ta ett mellanmål. Ta fram TV:n och göm till och med köksstolarna, för ju mindre tid du slappar i köket, desto bättre.

7. Byt in avokado

Ett annat hälsosamt ingrediensbyte som du kan prova är avokado. För att lätta upp en rik maträtt, försök att använda avokado i stället för grädde, smör eller mjölk. Avokado ger dig fibrer och bra fetter som kommer att ersätta behovet av fettrika mejeriprodukter i vissa rätter.

8. Mät upp ingredienserna ordentligt

Många tror att de vet bättre än receptböcker och ersätter en klick med en handfull för mer exakta mätningar. Om du gör detta är det ganska troligt att du äter mer än du tror, ​​så köp dig några ordentliga måttskedar och mät upp ingredienserna med tvång.

9. Sätt fram en fruktskål

Ett annat enkla tips om viktminskning är att sätta fram en fruktskål. Här är en intressant statistik för dig:människor som har frukt i en skål har visat sig väga 8 pund i genomsnitt mindre än människor som inte gör det. Om du har frukt i en skål, då när du känner dig sugen, kommer du att sträcka dig efter ett äpple eller en banan och inte göra allt besväret med att hitta ett annat mellanmål.

10. Höj rumstemperaturen

Forskning har också visat att människor tenderar att äta mer, ju kallare de är. Vrid upp rumstemperaturen i ditt kök och vardagsrum, och du bör upptäcka att du känner dig sugen på att äta mindre ofta.

Vilka är dina favoritkökstips som hjälper dig gå ner i vikt?

Var glad!