Vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten? 10 enkla vanor för människor som framgångsrikt går ner i vikt och håller den kvar
Det är ett välkänt faktum att många som går ner i vikt lägger på den igen. Om du vill bryta dig ur den konstanta "dieten, viktuppgången, dieten", cykla, så kan du göra det genom att titta på några av dessa vanor som smala människor har. Människor som går ner i vikt, och sedan håller den, är inte besatta av sin vikt eftersom de inte behöver det. Dessa tio enkla vanor håller helt enkelt vikten för dem. Vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten? Låt oss ta reda på...
1. De har inte en hetsätning efter diet
Fira inte att nå ditt viktminskningsmål med en gigantisk pig-out! Under en diet kommer du att ha fått vanan att äta hälsosammare och en hetsätning efter diet kommer bara att få dig tillbaka till de gamla dåliga matvanorna igen.
2. De kontrollerar sina portionsstorlekar
Du kan fortfarande njuta av din mat i mindre portioner, så överbelasta inte din tallrik varje måltid. Oavsett typ av mat, ta för vana att bara servera små portioner och då är det vad din kropp kommer att förvänta sig.
3. De förblir aktiva
En av de största orsakerna till fetma är brist på fysisk aktivitet. Det är dock inte bara träningsvanan som du måste utveckla; ständigt smala människor sportar också, tycker om utomhusaktiviteter och håller sig generellt mer fysiskt aktiva.
4. De hoppar inte över måltider
Magra människor äter inte för mycket, men de hoppar inte heller över måltider. Om du håller dig mätt och mätt, genom att äta regelbundna måltider, kommer du inte att få den där glupande känslan som kommer att leda till att du äter för mycket någon gång på dagen.
5. De lagar mat hemma
Om du lagar dina egna måltider vet du exakt vad som ingår i maten och du kan kontrollera portionsstorlekarna. Därmed inte sagt att smala människor aldrig har njutit av en måltid ute eller inte har en och annan snabbmatsmåltid levererad. Men det är en tillfällig behandling, inte deras vanliga kost.
6. De väger sig själva
Du kanske har hört att du inte behöver väga dig för att hålla dig smal, men det är lite som att säga att du inte behöver titta på bilens instrumentbräda för att se hur snabbt du kör. Smala människor är inte besatta av sin vikt, men de håller ett öga på den.
7. De väljer det hälsosamma alternativet
Tunna människor tenderar att leta efter det hälsosamma alternativet på en meny, utan att ens tänka på det. De kommer att leta efter alternativet med låg fetthalt, hög fiber och något med färska ingredienser också.
8. De hittar andra sätt att bekämpa stress
Vänd dig inte till chokladen eller glassen när du känner dig låg. Om du vill hålla dig smal kan du tänka på andra sätt att bekämpa stress, som att gå på en promenad eller ringa en vän. Identifiera triggers som får dig att äta, var medveten om dem och gör en medveten ansträngning för att undvika att äta när dessa händelser inträffar.
9. De omger sig med likasinnade
Nu föreslår vi inte att du godtyckligt dumpar alla dina vänner som tenderar att äta för mycket och inte tränar, men det gör det svårare för dig om du spenderar all din tid med dem. Försök att utveckla en vänkrets med samma hälsosamma syn som du och dela lite av din tid med dem också.
10. De brukar tänka tunt
För att förbli smal måste du tänka tunt. De smala, vältränade människorna i den här världen skulle inte drömma om att bli superstorlek på en hamburgare, de skulle inte hoppa i en taxi när de kunde gå istället och de skulle inte missa möjligheten att delta i någon form av fysisk aktivitet med vänner. Det är bara en vana och det här är en vana som de mer än gärna behåller.
Vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla vikten?
Håll dig glad och frisk!