10 tips om hur du stramar upp lös hud efter viktminskning
Precis när du tror att du har spruckit det och du har gått ner i vikt börjar du märka ett nytt problem – lös hud! Lös hud efter viktminskning kan vara ett pinsamt problem och krossa dina drömmar om att äntligen kunna åka på en strandsemester utan bävan eller ångest.
När du går ner i vikt snabbt kan de lägre nivåerna av huden, som kallas dermis och subdermis, ibland inte hänga med i förändringen i din form och inte dra ihop sig tillsammans med din fettförlust, vilket kan leda till lös hud under huden. armar eller runt magen. Du kan dock strama upp den här huden med träning, näring och krämer, så boka inte ett möte med kosmetisk kirurg än!
Din hud är ett levande organ och det kommer i de flesta fall att omforma sig för att passa din nya kropp, men denna process kan ta upp till två år, så här är några sätt att påskynda den processen:
1. Gå inte ner i vikt för snabbt
Vårt första tips om hur man stramar upp lös hud efter viktminskning är – gå inte ner i vikt snabbt. Om du läser den här artikeln kan det här rådet vara lite som att stänga ladugårdsdörren efter att hästen har slagit fast, men om du är på väg att börja gå ner i vikt, ta det lugnt! Din hud är elastisk, men det tar tid för den att anpassa sig och extremt snabb viktminskning är inte bra för dig ändå.
2. Drick vatten
Att hålla sig hydrerad är avgörande för att behålla hudens elasticitet, så kom ihåg riktlinjerna:du bör dricka cirka två liter vatten varje dag.
3. Använd huduppstramande krämer och lotioner
En annan sak som kan hjälpa dig med hur du stramar upp lös hud efter viktminskning är en huduppstramande kräm. Du kan köpa krämer speciellt utformade för att förbättra elasticiteten i din hud. Titta på de som innehåller aloe vera, vitamin A och vitamin E, det är ingredienserna som ökar kollagenet och elastinet i din hud.
4. Hälsosam kost
Vårt nästa tips om hur man stramar upp lös hud efter viktminskning är – håll dig till en hälsosam och balanserad kost, eftersom det är ett annat sätt att få i sig det kollagen och elastin som din hud behöver. Proteinrika livsmedel, som mjölk, keso, bönor, nötter och frön innehåller alla de komponenter som behövs för att kollagen och elastin ska bildas.
5. Håll dig borta från solen
Begränsa din exponering för solens strålar och håll dig borta från solariet! Överexponering för båda kan faktiskt göra huden ännu lösare, liksom klor i simbassänger, så var uppmärksam.
6. Mineralscrubs
Att använda mineral- eller saltscrubs på regelbunden basis är ett annat bra tips om hur man stramar upp lös hud efter viktminskning. Forskare tror att en av effekterna av att använda scrubs är att öka blodflödet, vilket hjälper till att främja frisk och elastisk hud.
7. Styrkträning
En annan rekommendation om hur du stramar upp lös hud efter viktminskning är – prova styrketräning. Om du inte använde vikter för att tappa fett från början, är det dags att börja nu. Att tona dina muskler kommer att hjälpa till att ersätta fettet med en mager, atletisk look och hjälpa till att fylla utrymmet som lämnats av all den hårda bantning.
8. Calisthenics
Lägg till några väderkvarnar och hoppjack till ditt träningspass för att hjälpa din hud att anpassa sig till din nya form, hjälpa till att bygga upp nya muskler och ge ditt hjärta ett träningspass också. Att inkludera calisthenics i din vanliga träningsrutin är ett annat effektivt tips om hur du stramar upp lös hud efter viktminskning.
9. Ta hand om din hud
Att helt enkelt ge näring och vårda din hud kommer att gå långt för att bli av med de extra hudvecken som lämnats kvar efter din viktminskning. Exfoliera dagligen för att ta bort döda hudceller, använd massage och ta regelbundet ett bad med mineraler och havssalter för att förbättra hudens elasticitet och struktur.
10. Kosmetisk kirurgi
I extrema fall kan kosmetisk kirurgi vara det enda svaret. Om du har haft överdrivet mycket extra vikt i många år kan din hud ha förlorat sin förmåga att återfå sin form och du kan behöva genomgå en kosmetisk kirurgi för att ta bort en del av överflödig hud. Rådgör med din läkare och gör en utökad forskning innan du fattar några beslut om att göra en kosmetisk operation.
Din hud är naturligt elastisk och med rätt återfuktning och kost kommer den i överlägset de flesta fall att anpassa sig till din nya form. Huden tappar visserligen en del av sin elasticitet med åldern, men du kan inte vrida tillbaka klockan, så koncentrera dig på att hålla den hälsosamma kost- och träningsregimen istället!
Har du några andra tips om hur man stramar upp lös hud efter viktminskning? Dela gärna med dig av dina tankar och tips i kommentarsfältet nedan.
Håll dig glad och frisk!