De 8 bästa viktminskningsmyterna avslöjas
Du kan hitta en stor mängd användbara tips och tips om hur du går ner i vikt och det mesta är goda råd. Men mellan alla goda råd finner man ändå att myterna lever kvar. Vissa av dessa myter kommer från folklore, som gått i arv från generation till generation, och de kanske till och med har ett element av sanning i sig, men andra är helt enkelt inte sanna och här är åtta av dessa myter som bäst ignoreras:
1. Viktproblem är genetiska
En av de populära viktminskningsmyterna är att viktproblem är genetiska. Om dina föräldrar är överviktiga betyder det inte att om du också är överviktig är det ett resultat av generna som du ärvt. Eftersom endast 25 % av din kroppsvikt kan bestämmas av dina gener, betyder det att 75 % av din vikt beror helt på dig och hur du beter dig. Om hela familjer är överviktiga är det mest troligt att den enda ärftliga faktorn som är inblandad är de dåliga matvanorna.
2. Du kan svettas av i en bastu
Du kan inte svettas av vikten; i bästa fall kommer du tillfälligt att förlora vatten genom överdriven svettning, men inte fett. Om du spenderar för länge i en bastu kan du torka ut dig själv eller ge dig själv värmeslag, och eventuellt förlorat vatten kommer snart att ersättas nästa gång du äter eller dricker igen ändå.
3. Du går ner mer i vikt om du tränar på morgonen
Det spelar ingen roll vilken tid på dagen du tränar, så länge du tränar regelbundet. Det behöver inte ens vara vid samma tidpunkt varje dag. Den enda troliga anledningen till att den här myten överhuvudtaget existerar är att om du ställer in din träningstid på att vara första gången på morgonen, är det troligtvis mer sannolikt att du håller det schemat.
4. Ät inte efter 19.00 så går du ner i vikt
En annan av de populära viktminskningsmyterna är att om du inte äter efter 18 eller 19 kommer du att gå ner i vikt. Det finns inga vetenskapliga bevis som tyder på att att äta vid vissa tider under dagen kommer att påverka hur mycket vikt du går ner eller går upp, så om du äter din huvudmåltid klockan 20.30 varje dag är det bra. Vad denna regel egentligen borde säga är - ät inte mellanmål efter din kvällsmåltid eller ät inte minst 3 timmar innan du går och lägger dig. Det skulle vara mycket mer vettigt. Att tillämpa regeln 'ät inte mellanmål' innebär att du inte längre sitter framför tv:n varje kväll med en skål med godsaker i knät!
5. Att dricka vatten kommer att få dig att gå ner i vikt
Denna myt är mycket missvisande, om den inte förklaras ordentligt. Skrivet som det är i ovanstående rubrik skulle antyda att ett glas vatten efter varje överdimensionerad portion gödande mat kommer att göra allt bra! Att dricka vatten spolar inte bort fettet på magiskt sätt, men det kan hjälpa dig att känna dig mätt och därför hjälpa dig att inte vilja äta för mycket.
6. Du kan inte äta snabbmat när du är på diet
Inga hemska råd, men inte strikt sant heller. Problemet med snabbmat är att du inte riktigt vet vad som finns i den, så du kan inte titta på kalorierna och det råder ingen tvekan om att vissa typer av snabbmat innehåller mycket onödigt fett, socker och salt. Med det sagt, de flesta av de stora snabbmatskedjorna ger nu information om kalorier och saltinnehåll, och många erbjuder också alternativ med låg fetthalt och låg kalorihalt. Så om du, även när du är på diet, en gång varannan vecka bestämmer dig för att tillfredsställa ditt sug efter snabbmat, är det helt okej, så länge du inte gör det varje dag.
7. Så länge jag äter mat med låg fetthalt eller fettfri mat går jag ner i vikt
Fettfri diet kommer att få mig att gå ner i vikt – detta är ytterligare en av populära viktminskningsmyter. Och hur är det med socker och kalorier? Fett har den högsta koncentrationen av kalorier av alla typer av mat, så att minska fettet som du äter kommer att minska ditt kaloriintag, ja. Men var försiktig med livsmedel som är märkta som "lågt fett" eller "fettfritt", och lägg märke till att det faktiskt inte står lågkalori eller kalorifri. Tillverkarna kompenserar ofta för smaken som går förlorad, när fettet tas bort, genom att tillsätta mer socker och salt, så kaloritalet kanske inte är så bra, som man kan tro. Var medveten.
8. Du kan gå på speciella dieter för "bukfett"
Det finns massor av annonser för närvarande för så kallade "magdieter". Du kan inte rikta viktminskning på någon viss del av din kropp. När du går ner i vikt tappar du fettet från reserverna runt hela kroppen. Det bästa du kan göra är att fokusera dina övningar på ett visst område av din kropp, detta kommer inte att få dig att tappa fett i det området, men det kan hjälpa till att tona musklerna.
Vilka andra viktminskningsmyter glömde vi att nämna? Vänligen dela dina tankar och viktminskningstips i kommentarsfältet nedan.
Var vacker, glad och frisk!