Undrar du vilken hälsosam mat du ska äta för att gå ner i vikt?
Att gå ner några extra kilo kräver visst arbete till att börja med. Du kan försöka trötta ut dig själv med mycket träning och fysiskt arbete, eller så kan du följa den enkla metoden för att införa hälsosamma matvanor.
Även om en bra hälsosam kost anses vara en bra sak, kräver viktminskning numera inte att du helt slutar äta.
I dag ska vi prata om 15 bästa livsmedel för viktminskning.
Det finns sätt att gå ner i vikt utan att hålla dig från att äta. Nedan är listan över 15 bästa livsmedel att äta för att gå ner i vikt; nästa gång du gör en resa till snabbköpet, se till att ha den här listan i ditt sinne:
• Frukt och grönsaker – Vatten kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt. Frukt och grönsaker som är rika på vatteninnehåll kan fylla dig; detta är ett bra sätt att gå ner i vikt, eftersom den här typen av mat inte behöver förberedas; du kan äta färsk frukt och grönsaker när du vill. Huvudtips:se till att maten du väljer är rik på vatten och fibrer.
• Sallad – Ett pund sallad innehåller endast 60 – 70 kalorier; det är en väldigt dietvänlig mat. Sallad är en stor källa till magnesium, kalcium, järn, vitamin A, B-6 och C och folsyra. Dessa hjälper till att reglera blodsockret och är bra för immunförsvaret.
• Rädisor – Rädisor avnjuts i sallader och coleslaw. De är fyllda med folsyra, kalium och antioxidanter. Rädisa innehåller även svavelföreningar som hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre. Rädisorot är bra, men det är också dess gröna, eftersom de innehåller kalcium och vitamin C.
• Spenat – Spenat har många fördelar; den kan användas i sallader, gröna smoothies eller ätas till andra rätter. Den innehåller kalcium, järn, magnesium och vitaminerna A, B-6, C och K.
• Grapefrukt – Grapefrukt bör alltid övervägas när man planerar att gå ner i vikt. Rik på C-vitamin, det är bra för hjärtat och med kalium, folsyra och dess fibrer är det också mycket bra för viktminskning.
• Blomkål – Att äta färsk blomkål, antingen rå eller tillsätta den i soppor, är en bra källa till foliat, magnesium och C-vitamin.
• Kål – Kål är en bra matkälla som kan stärka immunförsvaret. Det kan konsumeras på många sätt; använd den i sallader eller coleslaw, hur som helst, det är en av de bästa matarna att äta för att gå ner i vikt.
• Broccoli – Broccoli är också en fantastisk mat som kan hjälpa dig att tappa kilon; den innehåller kalcium och fibrer. Lägg till det i dina måltider för att gå ner i vikt snabbare.
• Bönor – Ett sätt att gå ner i vikt är att hålla sig mätt under en längre tid. Bönor kan göra detta trick; de innehåller proteiner och innehåller mycket fibrer. De smälter långsamt, vilket håller dig borta från att konsumera mer mat.
• Nötter – Förutom huvudmåltider kan hälsosamma mellanmål också hjälpa dig att banta. Att äta jordnötter, pekannötter, mandel eller valnötter gör att du äter mindre när du äter måltider.
• Äpplen – Att äta råa äpplen kan hjälpa dig att gå ner i vikt mycket mer effektivt än att till exempel dricka en äppeljuice. Rå frukt innehåller fibrer som knappast kan hittas i dess andra former. Att äta ett äpple kommer att fylla dig snabbt. Alla vet också att ett äpple om dagen håller doktorn borta. 😉
• Soppa – Soppa är hälsosamt och att ta den före måltiden kommer att hålla dig från att äta för mycket. Detta är en av de bäst bevarade hemligheterna för hälsosam kost i asiatisk kost. Se till att soppan är buljongbaserad och lägg inte till någon extra topping för att öka kalorierna. Håll det till max 150 kalorier.
• Yoghurt – Yoghurt kan också hjälpa till att gå ner i vikt; många studier har redan visat att det är rätt. Konsumera det som du vill och det kommer att hjälpa till att tappa kilon. Om du till exempel känner dig hungrig på natten, ta en yoghurt, istället för att unna dig spagetti bolognese.
• Mörk choklad – Det här är en fantastisk nyhet för alla chokladälskare. Inte bara mörk choklad är väldigt läcker, utan den är också rik på antioxidanter. Ta mörk choklad mellan måltiderna och du kommer att sluta äta mindre skräpmat.
• Granatäpplen – Granatäpplen är låga i kalorier och är rika på fibrer och vitaminer. Att ta dem som små mellanmål mellan måltiderna kan hindra dig från att äta mat med fler kalorier. Granatäpplen är saftiga och har underbar smak. Är det inte ett bra mellanmål?!
Om du vill gå ner i kilon och inte är ett fan av tung fysisk träning, skulle ett bättre alternativ för dig vara att äta olika typer av mat som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Det finns många fler livsmedel där ute som kan hjälpa dig att banta. Att gå ner i vikt kräver en enkel logik:för att gå ner i kroppsvikt måste du äta färre kalorier än vad du förbränner. Många typer av livsmedel, antingen råa eller tillverkade, kan lägga extra vikt på din kropp. Istället för att fokusera på att äta mindre, kommer att äta rätt sorts mat hjälpa dig att gå ner i vikt, samt att hålla din energinivå uppe.
Undvik också att äta skräp och bearbetad mat och se till att dricka mycket vatten om du vill ha en varaktig viktminskningsframgång.
Jag hoppas att du tycker att den här listan över bästa viktminskningsmat och dessa hälsosamma kostråd är användbara.
Vilka andra bästa livsmedel för viktminskning tycker du om att inkludera i din kost? Dela gärna med dig av dina tankar i kommentarsfältet nedan.
Var glad!