Det har funnits så mycket information i media och i dietböcker om den roll som kortisol spelar i lagring och bortskaffande, eller förbränning, av magfett. Om du inte har läst forskningen eller undersökt mycket på egen hand, kanske du inte förstår vad kortisol är vad det gör och hur man bryter kortisolcykeln? Vi fortsätter att äta mer än tillräckligt med mat, så att fett aldrig används som energikälla. Liksom situationen med stress, kortisol och bukfett är insulinresistens cyklisk. Cykeln ser ut ungefär så här:
* Överflödigt bukfett gör din kropp resistent mot insulin.
* Insulinresistens får din kropp att lagra mer bukfett
På planen Belly Fat Diet, du Kommer att få en hel del C-vitamin från din kost, som kommer att vara full av C-vitamintät mat. Men du kommer också att ta ett C-vitamintillskott två gånger om dagen för att ge din kropp det extra C som den behöver för att bränna magfettet du redan har. Detta vitamin C-tillskott är viktigt för att turboladda magfettförlusten under de första veckorna. Som en extra bonus kommer du att stärka ditt immunförsvar genom både C-vitamin och din antioxidantrika diet.
Du måste kombinera styrketräning för att bygga muskler, intensiv konditionsträning för att bränna kalorier och målinriktad mage Träna för att strama och strama ditt mittparti och magområdet. Det finns mer i livet än träning och kost... din kropp är en dynamisk organism som reagerar och anpassar sig till alla yttre och inre påverkan. Sabotera därför inte dina tränings- och kostinsatser med en ohälsosam livsstil och låg självbild. Drickande, rökning, stress, dåliga sömnvanor, låg självbild etc. påverkar alla din kropp och kan bidra till ackumulering av magfett. Även om det förmodligen finns utrymme för förbättringar inom alla områden av träning, kost och livsstil... så finns det oftast ett område som är mer problem än de andra. För att börja se RESULTAT för dina ansträngningar snabbare... fokusera på ditt största problemområde först!
Ta för vana att dricka 10-12 stora glas vatten dagligen. Du kommer att ha mycket mer energi och du kommer att kunna kontrollera din hunger bättre, du kommer att öka din ämnesomsättning och du kommer helt enkelt att förlora ditt magfett snabbare. Om du inte gillar vanligt vatten så ta seltzer eller mineralvatten med lite citron- eller limejuice. Grönt te som är sockerfritt är också ett bra val och kan till och med öka fettförlustmetoden mer.
Du bör börja äta 4-5 minimåltider på en dag istället för att äta 3 huvudmål och större måltider. Det skulle hjälpa dig att tappa magfett eftersom vi kommer att äta mindre under huvud- och större måltider. Små och regelbundna livsmedel förbättrar också ämnesomsättningen eftersom kroppen behöver mer energi. Börja dagen med en riklig och hälsosam frukost och avsluta den med dålig middag.
Det finns många anledningar till varför morgonträning tenderar att fungera bra för fettminskning, men de två bästa är nedan:
* Olika studier har visat att människor som har för vana att träna på morgonen springer för att hålla sig till ett träningsprogram längre jämfört med personer som tränar senare på dagen. Faktum är att efter bara ett par veckor blir många människor "beroende" av morgonträningspass eftersom det får dem att kännas så behagliga och bra för resten av dagen.
* Jobba lite innan den första maten av dagen är en mycket vanlig metod för fettminskning bland fitnesstävlande, kroppsbyggare och modeller
Både hälsosam kost och kardiovaskulära övningar är två nyckelelement för framgångsrik viktminskning, men ditt engagemang för att tålmodigt arbeta mot framgången med att tappa magfett är avgörande faktor för att få en platt mage.
http://5foodtolosebellyfatin21days.blogspot.myJag är en professionell artikel och bloggskribent
