Vad är Paleo Diet?
Paleo Diet är bland det hälsosammaste sättet du kan äta eftersom den använder ett näringsmässigt tillvägagångssätt som fungerar med ens genetik som hjälper till att hålla din kropp smal, stark och entusiastisk. Forskning inom de flesta mat- och kostexpertis och Paleo Diet Review visar att denna diet är den moderna dieten full av raffinerad mat.
Den är också känd som Caveman Diet, Hunter-Gatherer Diet, Paleolithic Diet eller Stone Ålder Diet. Denna diet har blivit populär bland de flesta fitnessentusiaster. Det inkluderar vanligtvis att äta det som människorna åt under paleolitisk ålder, såsom magert kött, frukt, grönsaker, nötter och frön. Men en Paleo Diet begränsar livsmedel som mejeriprodukter, baljväxter och spannmål.
Är Paleo Diet rätt val för dig?
Även om Paleo Diet kanske inte är det bästa för alla som inte håller med om några av dess matbegränsningar, det har visat sig vara ett hälsosamt alternativ för dem som är angelägna om att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa som helhet. Liksom alla andra dieter som dyker upp på marknaden, måste denna diet ha balans mellan all mat som äts. Detta schema är till för att du ska få i dig alla nödvändiga näringsämnen som kroppen behöver utan att äta för mycket. denna diet är bara det perfekta valet för dig eftersom det är ett naturligt sätt att gå ner i vikt med mindre risk för din hälsa.
Vilka är fördelarna med att följa Paleo-dieten?
För många människor är Paleo verkligheten En diet som ger de bästa resultaten är allt de behöver. Från förbättrade blodfetter, minskad smärta från att äta mindre och viktminskning är det enda som följare älskar med Paleo. Men många är fortfarande inte nöjda med resultaten som denna diet har att erbjuda. Andra är angelägna nog att veta hur saker och ting verkligen fungerar; tack vare Paleo har de alla svar till sina kritiker.
* Friska celler
Paleo-dieten erbjuder naturligtvis en perfekt balans mellan mättade och omättade fetter som i gengäld balanserar hälsan i varje cell.
* Frisk hjärna
Fisk som lax är en av de bästa källorna till protein och fett som kan frigöra omega-3-fettsyror. Dessutom, när man äter fisk hjälper det till att stärka ögonen, hjärtat och det viktigaste, hjärnans utveckling och funktion. Omega-3 finns också i kött och ägg från betesmark.
* Mer muskler, mindre fett
När du följer en Paleo-diet beror din hälsa främst på proteinintaget från djurkött. Detta protein hjälper till att skapa nya celler såsom muskelmassa.
Man bör veta att ju fler muskler du har, desto större chans att öka ämnesomsättningen. När muskelcellerna ökar, krymper fettcellerna.
* Bättre tarmliv
Du vill inte ha ett "läckande tarmsyndrom", vilket är när dina tarmväggar bryts och läcker några av de saker som inte borde vara innanför väggarna. För att undvika att ha denna typ av syndrom, håll dig borta från socker och andra bearbetade livsmedel för att undvika inflammation i tarmkanalen. denna diet låter dig undvika att äta godis och andra bearbetade måltider samtidigt som du håller din kropp energisk.
* Få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler
Denna diet tillåter sina följare att äta en stor del av grönsakerna. Att äta alla sorter och färger av grönsakssorten hjälper dig att få i dig fler vitaminer och mineraler.
* Bättre matsmältning och absorption
Det föreslår också att du äter mat som har förmågan att smälta lätt. För personer som har problem med matsmältningssystem, följ en strikt Paleo-diet och du kommer att se positiva resultat.
* Färre allergier
Allergiska livsmedel som spannmål och mejeriprodukter ingår inte i denna diet, vilket är anledningen till att du verkligen kan undvika att få tillbaka dina allergier.
* Viktminskning
Paleo Diet följer en dietplan med låg kolhydrat, som tar bort processade livsmedel och antänder viktminskning.
Vilka är Paleo-dietens nackdelar eller biverkningar?
Trots att det anses vara det mest effektiva dietschemat för viktminskning har Paleo Diet Review också visat några nackdelar eller biverkningar. För det första bygger Paleo Diet mestadels på kött; Men idag är kött inte helt magert jämfört med åldern för tusentals år sedan. För det andra saknar kosten några av de viktiga mikronäringsämnena som kalcium och vitamin D.
Bästa 15 tipsen om hur man använder Paleo Diet?
1. En Paleo-diet bör inkludera att äta mat med hög fetthalt, måttlig animalisk proteinhalt och låg eller måttlig halt av kolhydrater.
2. En Paleo Diet bör innehålla att äta generösa mängder mättade fetter som kokosolja, smör eller ankfett. Dessa rekommenderas endast om djuren är friska och välbehandlade. Andra källor till bra fett är oliv-, avokado- och macadamiaolja.
3. Försök att äta rikliga mängder animaliskt protein som kött, fågel, ägg, skaldjur, fisk och rött kött.
4. En tillräcklig mängd färska grönsaker är också bra i Paleo-dieten. Sötpotatis och yams är också ett bra alternativ för icke-kokta grönsaker och en bra källa till giftfria kolhydrater.
5. Ät bara måttliga mängder frukt och nötter som är låga i socker men höga i antioxidanter.
6. Välj att äta betesmark och gräsätande djurkött. Det är också bäst att föredra ekologiskt kött, frukt och grönsaker.
7. Undvik att äta spannmål och baljväxter inklusive vete, korn, majs, brunt ris, jordnötter, bönor och soja.
8. Undvik användningen av hydrerade oljor som innehåller margarin, sojabönolja, jordnötsolja, rapsolja, safflorolja och solrosolja.
9. Stäng av drickandet av läsk, bearbetade sötsaker och juicer.
10. Ät inte andra mejeriprodukter än grädde eller smör. Om det inte går att följa, försök att använda bara jäst mejeri.
11. Ät bara när du är hungrig, men ät inte för mycket. Det är okej att hoppa över en eller två måltider, det finns ingen lag som kräver att du ska äta tre måltider om dagen.
12. Sov minst 8 timmar om dagen.
13. Träna inte för mycket.
14. Komplettera din kropp med vitamin D, magnesium, jod och probiotika. Sameh Michael är en professionell viktminskningskribent, om du gillar mina artiklar besök min blogg på http://netaqate.com
