Är du bland de individer som föredrar att vara vegetarianer för att bli smal? Det måste ha varit ett modigt och insiktsfullt drag. Om du inte är vegan blir det viktigt att du håller koll på dina kolhydrater. Vegetariska recept har mindre att justera när det gäller lågkolhydrat. Detta beror på att de flesta kolhydratdieter fokuserar på stärkelse och socker som är begränsat i grönsaker. Som ett resultat, om du är desperat att gå ner i vikt, kan du välja att bli vegetarian. Tyvärr har inte alla människor uthålligheten att leva minus kött. Därför kommer du att vilja ansluta dig till de många människor som begränsar sitt kolhydratintag.
Skäl till lågkolhydrater
Folk ifrågasätter varför de måste börja med lågkolhydratdieter. Tja, du kan inte förneka att de flesta viktminskningsprogram kräver av deltagare att räkna kalorierna som de konsumerar per dag. Detta har varit ganska ansträngande och plågsamt för vissa människor. Lyckligtvis har undersökningar utförda under de senaste 14 åren visat att du kan ta mindre kolhydrater och fortfarande gå ner i vikt utan att räkna dina kalorier. Detta är sant eftersom du med mindre stärkelse och socker är energisk och din aptit är begränsad eftersom du inte blir hungrig var trettionde minut. Följaktligen kommer du att äta mindre.
Dessutom är kolhydrater ansvariga för ditt magfett. Detta innebär att att ta färre av dem kan bidra till att minska mängden fett i magen. När triglyceriderna sänks, produceras mer av hälsosamt kolesterol avsevärt. Glöm inte att med mindre fett minskar även ditt socker och trycknivåer i blodet.
Det är olyckligt att inte alla människor är lämpliga för denna diet. Ändå är det viktigt för diabetespatienter. Det är också idylliskt för personer som vårdar vissa neurologiska och metabola störningar. Dessutom, när den vägs mot diet med låg fetthalt, visar sig denna diet vara bättre.
Typer av vegetarianer och deras dieter
Det finns två unika typer av vegetarianer. Till att börja med äter de båda inte fisk eller kött. Det finns dock veganer och lakto-ovo-vegetarianer som vi kommer att kalla vegetarianer. De senare konsumerar ägg och mejeriprodukter medan veganer är helt frikopplade från alla animaliska produkter. Därför, om du är vegetarian, måste du begränsa ditt kolhydratintag. Annars kan du bli som vilken annan person som helst. Låt oss ta en titt på ditt rätta recept:
– Till att börja med vill du ta ägg från frigående höns. Alternativt kan du ta omega3-berikade eller betade ägg. Att undvika matfett och använda olivolja kommer att göra dig mer bra
- Du kommer också att vilja undvika sötade mejeriprodukter som yoghurt och kefir.
- Smör från gräsmatade kor blir ett hälsosammare alternativ i ditt fall
- Äntligen kan du använda ost i alla dina vegetariska recept
För både veganer och vegetarianer sticker vissa saker ut i din kost . De är redan låga i kolhydrater och andra människor kan ha nytta av dem. Detta inkluderar; färska grönsaker, feta och citrusfrukter, baljväxter, hälsosamma fetter och baljväxter. Det finns två olika typer av vegetarianer. De äter båda lågkolhydratdieter men en del av deras fettintag är ganska högt. För att säkerställa att dina vegetariska recept är hälsosamma bör du undvika att använda mycket matfett och olja i dina ägg. Dessutom bör du undvika sötade mejeriprodukter. Uppmuntras ändå att ta mer frukt och grönsaker.
