Din kropp består naturligt av muskler och fett. Muskler används för rörelse, sammandragning och förhindrar att kroppen hänger. Ditt hjärta har muskler, och det är ansvarigt för hjärtats pumpförmåga. FETT är också vanligt att se runt i kroppen. Den fungerar som en kudde från alla skadliga saker som kan komma i kontakt med kroppen. Den ger oss en varm känsla när vi frossar och den deltar i produktionen av naglar, hud och hår. De är också viktiga för att kontrollera och minska inflammation, blodpropp och hjärnans utveckling. Så det är inte dåligt att äta fett, utan välj de essentiella fettsyrorna och de enkelomättade fetterna.
För att bygga muskler och tappa fett är första steget att börja äta mindre måltider 4-6 gånger om dagen till skillnad från till de typiska 3 måltider om dagen vi är vana vid. Dina måltider bör innehålla hälsosamma källor till protein och naturlig stärkelse samt fibrösa kolhydrater. Men för att bygga muskler och tappa fett bör du undvika att äta stärkelse på natten. Du bör också ta bort socker och fett från din kost, förutom en måttlig mängd frukt och mejeriprodukter, och bra källor till hälsosamma fetter som valnötter, olivolja och fet fisk som lax.
Jag rekommenderar också att dricka kl. minst 12 glas källvatten eller filtrerat vatten för att hålla dig hydrerad, vilket hjälper dig att bygga muskler och tappa fett. Min forskning har också visat att att dricka 3-5 koppar grönt te dagligen har betydande hälsofördelar och kommer också att hjälpa dig att bygga muskler och tappa fett.
Det effektiva sättet att tappa inches från fett är mängden av förbrukad energi och mängden energi som används; för en effektiv förlorande av inches från fett, måste man ha mer energi att använda än att konsumera. Ät mindre men näringsrikt, komplett och välbalanserat. Träna precis tillräckligt för att bränna fler kalorier och så småningom tappa tum från fett.
Svälter du ihjäl dig själv för att uppnå en 24-tums midjelinje, tunnare armar och "stövelaktiga" höfter? Nåväl, lycka till till dig! När kroppen går in i ett svältläge kommer kroppen att börja använda fett och muskler för energi eftersom kroppen redan känner att du inte längre får i dig tillräckligt med mat för att stödja kroppen för korrekt funktion. Så vad händer? Din kropps ämnesomsättningshastighet och kalori-/fettförbränningsprocess kommer att börja sakta ner, vilket gör att du går upp i vikt. Så om du har svältit hela tiden och undrat varför det fortfarande inte har fungerat, ändra den strategin. Ha istället en liten frekvent diet. Se till att din mat innehåller nödvändiga näringsämnen som protein, fett och kolhydrater.
En viktig sak att tänka på när du fokuserar på att tappa fett utan att tappa muskler är att du inte kan lita på din våg. Det är lätt att falla i fällan att lägga stor vikt vid din vikt; men siffrorna på skalan är inte nödvändigtvis en korrekt återspegling av vad som händer med din kropp.
Många människor startar ett diet- eller träningsprogram bara för att bli frustrerade och ge upp eftersom de inte ser vågen vika, men om de skulle titta på sina kroppsmått skulle de se att de faktiskt hade tappat tum och är mer fasta och tonade än när de började. Istället för att titta på din våg, ta dina kroppsmått och försök få mätningar av din kroppsfettprocent som du kan hänvisa tillbaka för att spåra dina framsteg
Att fokusera dina ansträngningar på att gå ner i fett istället för att gå ner i vikt är det enda hur du kommer att få den tonade kropp du vill ha. Du bör införliva styrketräning för att bygga muskler, konditionsträning och en ordentlig diet speciellt utformad för att tappa fett snarare än att gå ner i vikt för att se de snabbaste resultaten för fettminskning.
Som jag har föreslagit i den här artikeln, vad du vill göra istället är att bygga muskler och tappa fett genom att förbättra din kost, börja en styrke-/motståndsträningsrutin och träna regelbundet aerobic tills du har nått ditt fettminskningsmål. Genom att göra det kommer du att bygga muskler och förlora fett utan att ta till kosttillskott, och innan du vet ordet av kommer alla runt omkring dig att fråga vad din hemlighet är.
http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/ Som jag har föreslagit i den här artikeln, vad du istället vill göra är att bygga muskler och tappa fett genom att förbättra din kost, börja en styrke-/motståndsträningsrutin och träna regelbunden aerob tills du har nått ditt fettförlustmål. Genom att göra det kommer du att bygga muskler och förlora fett utan att ta till kosttillskott, och innan du vet ordet av kommer alla runt omkring dig att fråga vad din hemlighet är.
http://bestwaytolosefatandgainmuscle.blogspot.com/
