Arbetar du hårt för att kontrollera din kost och ändå inte gå ner i vikt? Experten säger att du kanske äter mycket mer kalorier än du tror när du bantar, eftersom man inte är medveten om vad man faktiskt ska göra när man försöker banta. Nybörjare kan ändra sin vardagliga vana som kan orsaka viktökning. Att gå på en diet kan skapa en besatthet av mat och öka suget. Att lägga till en extra matsked salladsdressing kan öka vikten. Var medveten om dina dietmisstag och du kan subtrahera kalorier från din kost.
Tävlande för att få färdigt maten
Att fortköra medan du äter mat kommer inte att hamna i någon belöning. Det hektiska schemat kan få många av oss att anta en ohälsosam vana att äta snabbt. Du bör äta och njuta av maten, smaka på varje tugga, tugga varje bit och få signal om mättnad innan du överäter.
Att hoppa över frukosten
Att hoppa över frukosten kan få dig att väga mer än att äta frukost. Det är en missuppfattning att svält kan spara kalorier. Enligt en studie har det visat sig att personer som äter färre än tre måltider kan sluta med att äta fler kalorier under dagen.
Dricka flytande kalorier
Vissa människor äter inte mycket men får i sig kalorier från vätskor. Alkoholer, smoothies, kaffe, kolsyrade drycker, energidrycker etc bidrar till viktökning. Dessa drycker har höga kalorier och påverkar inte din hunger. Efter att ha druckit sådana drycker förblir du fortfarande hungrig. Man bör byta från kaloridrycker och dricka mycket vatten, lättmjölk och grönsaksjuice.
Stora portioner
Överstora portioner kan göra dig mätt. Ät med din hjärna. Du kan använda mindre tallrikar och skålar så att du äter mindre. Ta aldrig den andra portionen eftersom du kan sluta äta mer. Du kan till och med äta i blåa tallrikar och skålar.
Välja ohälsosamma tillägg
Det kan vara skadligt att lägga till ostskivor i din hamburgare eller pizza. Att välja pålägg med hög fetthalt som bacon, ost, krutonger eller majonnäsdressingar kan också vara skadligt för kroppen. Vissa människor äter sallad för att minska vikten; dock lägger de till olika såser, vilket ökar kalorierna.
Känslomässigt ätande
Sinnlöst ätande eller känslomässigt ätande kan lägga till kalorier till din kost. om en person är medveten om vad de äter kommer man inte att äta mer än vad de behöver.
Så, om du inte går ner i vikt när du bantar, tänk på dessa bästa sätt att gå ner i vikt och se hur effektivt du går ner i vikt. Herbalcart.com är en onlinebutik baserad i New Port Richey, Florida , som erbjuder naturliga och ofarliga kosttillskott och vitaminer för viktminskning, mäns hälsa, kvinnors hälsa och hudvård.
