Vägledande principer för viktminskning

Viktminskning kommer bara att bli framgångsrik om det görs på rätt sätt. Det finns väldigt många vägledande principer som människor som vill gå ner i vikt tillämpar och du måste överväga dem. Oavsett om du kroppsbyggar eller bara stretchar din kropp; fundera över dessa principer.

* Balans – när du genomgår ett program för att gå ner i vikt, se till att maten du äter är balanserad. Alla viktiga näringsämnen måste vara närvarande utan att uppmuntra för mycket kalorier. Om det förverkligas kommer du att kunna publicera omedelbara resultat, men det kan förbli en dröm om du fortsätter att äta obalanserad diet.
* Självutvärdering – du bör kunna avgöra hur ditt viktminskningsprogram fortskrider. Se till att först sätta upp dina mål och det är utifrån det du måste göra en helhetsbedömning. Se till att göra det regelbundet och avgöra om du är på rätt väg att nå dina mål. Det kommer alltid att finnas utrymme för justeringar om du märker några brister i ditt bodybuildingprogram.
* Restriktioner – för allt som du inte vill ska vara en del av ditt viktminskningsprogram, se till att det inte är tillåtet i din kost. Allt du behöver för att gå ner i vikt bör också beaktas väl. Restriktioner är en nyckelprincip som kommer att se till att ditt program för att gå ner i vikt inkluderar allt som är nödvändigt och utesluter onödiga saker. Du måste ha det i åtanke även vid bodybuilding som ett sätt att hålla dig i form och gå ner i vikt.
* Kalorier räknas – om du kan bestämma mängden kalorier din kropp behöver och de du har i överskott, det kommer att vara det bästa sättet att gå ner i vikt. Att få den informationen hjälper dig att hålla koll på viktminskningsprogrammet. Om möjligt, anlita en expert för att hjälpa dig att bestämma ditt kaloriantal, men hantera inte antaganden.
* Träning – det finns inget som att gå ner i vikt minus träning. För alla ansträngningar du lägger ner på att gå ner i vikt, inklusive sänka kolhydrater i din kost, måste du komplettera det med några träningspass. Du bör ha minst en timmes träning varje dag och det kommer inte att vara särskilt utmanande om du är van vid bodybuilding.
* Aktivitet – ju mer du ägnar dig åt aktiviteter som trädgårdsarbete och sport, desto större chans har du att gå ner i vikt mycket snabbt. Tillbringa inte större delen av din tid med att spela datorspel eller titta på TV, vilket kommer att förneka dig möjligheten att delta i rigorösa aktiviteter som hjälper till att gå ner i vikt.

Det allmänna med alla dessa principer är att förbli konsekvent i allt att du gör. Om du bantar eller tränar bör det upprepas varje dag utan några försummelser. Om ditt viktminskningsprogram sträcker sig över en månad måste det vara en månad och inte tre veckor eller två månader. Se till att det inte finns något mellan dig och programmet du har utformat för att gå ner i vikt. Författaren till den här artikeln hanterar allt som rör viktminskning och kondition. Hon har adekvat utbildning i det och har god erfarenhet, så de råd hon ger är pålitliga. I sin framgångsrika karriär som räknar till decennier har författaren genomfört bodybuildingkurser och många andra som hjälper till att gå ner i vikt.