Kolesterol är ett ämne som produceras av lever; det är en del av varje cells membran i våra kroppar, det har också en stor fördel när det gäller att bilda könshormoner och funktionaliteten hos vårt nervsystem. Så länge som kolesterol produceras inom den normala mängden är din kropp säker och frisk och har inga problem. Det är inte ok när kolesterolnivån stiger i vårt blodomlopp; det är här som problem börjar uppstå. Våra kroppar producerar rätt mängd kolesterol, alla för stora mängder kommer från vår kost. Denna oönskade mängd måste bli av med, och naturen är mycket rik på många kolesterolsänkare runt omkring oss, som:
* Vitlök
* Mat med fibrer
* Nötter
* Fisk
Vitlök som kolesterolsänkare
Vitlök har visat sig ha många fördelaktiga hälsoegenskaper; en av dessa fördelar är dess effekt på kolesterol. Många studier har visat att vitlök har stor effekt på att sänka kolesterolnivån i blodet. Det rekommenderas att vitlöksbaserad behandling fortsätter under lång tid, eftersom studier har visat att ju längre du använder vitlök, desto bättre effekt får du.
Fiberrik mat som kolesterolsänkare
Fiberrik mat kan vara till stor hjälp när det gäller att sänka kolesterolnivån i blodet. Fibrer i dessa livsmedel fäster vid kolesterolet, vilket hindrar det från att absorberas. Många studier har gjorts om effektiviteten av fiberrika livsmedel inom detta område, och resultaten var mycket tillfredsställande. Dessa livsmedel kan avsevärt minska den totala mängden kolesterol med upp till 28% genom regelbundet intag. Studien visade också att de bästa resultaten uppstår när du blandar din fiberrika mat med andra kolesterolsänkare. Livsmedel som anses vara fiberrika inkluderar citrusfrukter, äpplen, päron, persikor, korn och havre.
Nötter som kolesterolsänkare
Du kanske inte tror detta, men nötter kan verkligen hjälpa till att sänka kolesterolnivån i blodet. Många människor håller sig borta från nötter eftersom de är feta och kan orsaka övervikt. Men studierna har visat att nötter har en stor effekt för att sänka kolesterolnivåerna i blodomloppet. Studierna konstaterade också att konsumtion av jordnötter, valnötter, mandel, pistagenötter och hasselnötter kan minska kolesterolet med upp till 16%. Studier tillade att för att undvika den dåliga effekten av fetterna i dessa nötter; och även för att göra det mer fördelaktigt måste du träna och leda en hälsosam kost. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att undvika dåliga effekter av fett i nötter, utan kommer också att hjälpa dig att leda ett hälsosamt konditionstillstånd.
Fisk som kolesterolsänkare
Den menade fisken här är fet fisk som tonfisk och lax, som är mycket rika på omega-3. Denna typ av fettsyror är omättade, vilket innebär att de tenderar att associeras med kolesterolet och förhindra att det absorberas i din blodbana. Förutom att minska kolesterolnivån i ditt blod; fisk har också en stor effekt för att förhindra bildandet av blodproppar i dina artärer och hjälper dig att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt tillstånd. Ayurveda har vissa naturliga komponenter som är ditt snabbaste sätt att gå ner i vikt eftersom de naturligt ökar kroppens ämnesomsättning vilket hjälper till att utnyttja lagrat kroppsfett och bränner bort det som energiförbrukning.
