Leptin hittades 1994. Det väckte en enorm spänning i det överviktade folkgemenskapen världen över. Äntligen fanns det ett hormon som förklarar varför vi känner oss hungriga eller mätta. Leptin produceras i fettcellerna, och det talar om för hjärnvädret att det saknas energi eller bara tillräckligt. Varje individ har en Leptin-tröskel. När Leptinet är under det, kommer hjärnan att få signalen om brist på energi och de kommer du att bli hungrig.
Om Leptinet är över denna tröskel, då signalerar det hjärnan att det finns tillräckligt med energi i cellen, och inget hungerläge behövs. Att Leptin "Border" är olika från person till person. Forskare tror att denna nivå ges av våra gener. Det är därför som vissa kallar Leptin för vårt hungerhormon eller svälthormonet.
Det var fantastiska nyheter för övervägda människor. Forskare har hittat hormonet som gör oss hungriga eller inte, och vi vet alla att hormoner kan ges på konstgjord väg. Så varför inte använda Leptin som kosttillskott piller som kommer att få oss att känna oss mätta, så vi kommer att äta mindre och gå ner i vikt?!
Anledningen är att Leptin smälter och det kommer inte in i blodomloppet. Du kan bara inte ta det som i en tablettform. Om du bara sväljer Leptin skulle det vara som att äta vilket annat protein som helst som nötkött eller kyckling, och din mage kommer bara att bryta upp det så att den inte absorberar det. Så alla dessa Leptin-tillskott du ser säljs online eller på tv har missvisande namn. De innehåller inte riktigt leptin utan andra ingredienser som påstår sig hjälpa till att förbättra leptinprestandan, eller öka känslan av fullkomlighet. Ingredienser som lösliga fibrer som är kända sedan länge och som är välkända för att de kan få människor att känna sig mätta.
Forskare fann att det fortfarande finns höga nivåer av leptin hos överviktiga personer. Det var en överraskning för forskare som förutspådde att hos överviktiga människor kommer vi att hitta låga nivåer av Leptin, eftersom när din nivå av Leptin är låg är du hungrig. Och när det är högt ska du känna dig mätt. Forskare fann att problemet hos feta eller feta människor inte är nivån av leptin. Det är bara det att hjärnan inte kommer att få signalen. Detta fenomen kallas leptinresistens. Det är när din kropp försöker tala om för din hjärna att den är full, men hjärnan kommer helt enkelt inte att få signalen. Din kropp är full men din hjärna svälter och det är vad fetma är!
Ok så du kanske får det nu. Leptin är ansvarig för att berätta för min hjärna när jag är hungrig eller inte, men om jag är resistent betyder det att jag är tjock. Så hur blir jag mindre motståndskraftig eller inte alls?
Istället för att ta alla dessa ökända kosttillskott som aldrig visat sig vara till hjälp, är ett råd att minska motståndet mot insulin. Insulin är ett hormon som styr blodsockernivån. Och minska de höga nivåerna av triglycerider (en blodlipid). Du förstår, leptinresistens och insulinresistens är knutna till varandra. Insulinresistensen skapar leptinresistens. Så allt du behöver göra är att få ner din insulinnivå.
Men hur är det möjligt att få ner insulinnivån?
Det bästa sättet att få ner insulinnivån är helt enkelt att inte få upp den . Vår mat är blöt med socker i det här landet, och socker får det att gå upp! Om vi håller nere vår insulinnivå kommer det att hjälpa till med vår insulinresistens och kommer att hjälpa dramatiskt med att gå ner i vikt.
Att hålla nivåerna av triglycerider nere hjälper också till att gå ner i vikt. Höga nivåer av triglycerider avbryter resan av Leptin genom blodcirkulationen till hjärnan. När du är resistent mot insulin har du också höga triglyceridnivåer, och det verkar som att det stör leptinets signalering till hjärnan. Det bästa sättet att få denna signalering att fungera korrekt är att också få ner din triglycerid. Om du vill lära dig mer om kost, träning och träning, besök den här diet- och sportbloggen
