Är det möjligt att äta och minska viktminskningen samtidigt? Även om det verkar vara orealistiskt, men i själva verket är svaret på frågan JA!!! En ny forskning pekar på att det finns dussintals olika typer av livsmedel som inte bara kommer att fylla din mage och tillfredsställa dina smaklökar, utan också hjälpa dig att gå ner i extra kilon. Hemligheten med att äta och gå ner i vikt samtidigt ligger i valet av supermat med lågt kaloriinnehåll. Dessa livsmedel ökar ämnesomsättningen för att bränna de lagrade kalorierna. Att äta mat med mindre eller inga kalorier är en bra idé. Vatten och fibrer är två typer av livsmedel som inte har några kalorier. Högt fiber- och vatteninnehåll i råa grönsaker gör dem till en effektiv dietmat för viktminskning för indianer. Några av de livsmedel som faktiskt hjälper till att bränna fett inkluderar selleri, chili, grönt te, fullkorn och bär.
Här är en supermat som du kan inkludera i din dagliga kost för att minska viktminskningspiller.
Ägg:Att äta ägg till frukost gör att vi konsumerar mindre mat under de kommande 36 timmarna. Äggprotein förhindrar även toppar i blodsockret, vilket kan leda till matsug.
Bönor:Forskning visar att bönor innehåller kolecystokinin - ett matsmältningshormon som också är en naturlig aptitdämpare, eftersom det tenderar att hålla mat i magen under en längre tid och avvärja hunger. Bönor med högt fiberinnehåll är kända för att hålla kolesterol och blodsockernivåer under kontroll.
Salader:Att äta sallader gör att du kan gå ner i vikt snabbt och på ett hälsosamt sätt. Sallader består av råa grönsaker, som är rika på vatten och fiber, tillsammans med flera viktiga näringsämnen. Med en extremt låg kalorihalt hjälper sallader dig att lätt gå ner i vikt.
Grönt te:Grönt te innehåller inte koffein, men har en antioxidant som kallas katekiner, som hjälper till att öka ämnesomsättningen och bränner fett. Människor som dricker grönt te regelbundet visar sig ha en snabb ämnesomsättning och ett betydligt lägre kroppsmassaindex.
Päron och äpplen:Denna dietmat för viktminskning innehåller fem till sex gram fibrer per portion. Både päron och äpplen innehåller pektinfiber. Denna fiber håller nere blodsockernivån, vilket hindrar dig från att äta mellanmål. Snacks är en viktig orsak till viktökning och fetma.
Soppor:Buljongbaserade soppor har förhållandevis lågt kaloriinnehåll och får dig inte att känna dig hungrig under en längre tidsperiod, genom att dämpa din aptit. Soppor innehåller normalt cirka 80 kalorier per portion, och det är mycket lägre än näringsbarer och de flesta måltidssnacks.
Olivolja:Extra virgin olivolja som faktiskt är ett enkelomättat fett kan hjälpa dig att bränna dig fler kalorier genom att öka din ämnesomsättning.
Högfiberspannmål:En frukost med en serie med högt fiberinnehåll är en utmärkt teknik för att minska viktminskningen. Att äta flingor varje dag dämpar din aptit och gör att du äter mindre under hela dagen. En hälsosam dietmat för viktminskning ökar ämnesomsättningen, bränner fett och hjälper dig att gå ner i vikt. Med supermat är det verkligen möjligt att äta och minska viktminskningspiller samtidigt.
