Förmågan att gå ner i vikt har gäckat många av oss i flera år. Det finns inget program eller strategi som omedelbart tar bort överflödig vikt och håller den borta. Den här artikeln ger dock solida tips och tricks för att gå ner i vikt som gör att du snabbt kan se resultat och börja närma dig ditt slutmål.
Gör små ändringar i dina måltider för stora resultat. Ha din smörgås i en mini pitabock istället för två skivor bröd, använd 2% mjölk istället för vanlig till ditt kaffe eller flingor, undvik glassen och ha frukt i huset till efterrätt. Det här är alla små sätt att minska kalorier utan att förändra ditt liv.
Ett användbart sätt att gå ner i vikt är att smyga in kalorifattig, näringsrik mat i din "normala" kost. Hur gör du det här? Till exempel, när du gör din havregryn på morgonen, tärna upp ett helt stort äpple och tillsätt det till mixen tillsammans med lite kanel. Du kommer att ha förstärkt fibern och smaken i din frukost; det kommer att göra dig mycket mer mätt och stilla din hunger så mycket längre, och det kommer att smaka som äppelpaj.
Diet med en vän för snabbare resultat i dina viktminskningsmål. Att ha en partner som du pratar med och checkar in med regelbundet, ger en viss ansvarighet för dina viktminskningsplaner. Genom att behöva svara för någon annan är det mindre sannolikt att du fuskar på dina måltider eller hoppar över din träning.
För en välsmakande måltid som kan hjälpa till med viktminskning, prova att ersätta nötkött med svamp. Svamp kan stilla din hunger lika bra som nötkött. Eftersom svamp har mycket lägre kalorier än nötkött, kan du använda mindre nötkött och mer svamp i en förrätt för att göra en lågkalorimåltid utan att ge avkall på kvaliteten på förrätten.
Skriv ner exakt vilka steg du gör kommer att ta för att uppnå ditt viktminskningsmål. Lägg upp informationen på en väl synlig plats, till exempel ditt kylskåp, så att du hela tiden påminns om vad du försöker göra. Att se den listan ger dig en daglig påminnelse om dina mål och gör det mycket mer sannolikt att du håller dig till din plan.
Om du vill liva upp en enkel skål med färsk frukt kan du lägga till en klick eller två lättvispad grädde till det. Detta kommer att hjälpa till att tillfredsställa alla sötsug du har haft efter sötsaker och en matsked vispgrädde innehåller bara cirka åtta kalorier.
För att gå ner i vikt vill du uppenbarligen hålla dig borta från mat som innehåller mycket kalorier, men det betyder inte nödvändigtvis att du måste svälta. Oroa dig inte så mycket för hur mycket du äter, utan snarare vad du äter. Så håll dig borta från de dåliga sakerna och gräv ner dig och ät massor av lågkalorigodis som sallader, frukt och grönsaker för att tillfredsställa din aptit.
Försök att gå med i ett viktminskningsprogram för att göra det lättare för dig att gå ner i vikt. Många människor tycker att de har mycket större framgång att hålla fast vid sitt beslut att gå ner i vikt om de har en stödgrupp runt sig. Försök att bli medlem i en grupp i ditt område, som Weight Watchers, TOPS eller Jenny Craig.
Om du försöker gå ner i vikt, undvik mat med MSG. MSG är vanligast i asiatisk mat och konserverad soppa. Leta efter restauranger som säger "No MSG" på menyn eller efter soppor som har "No MSG" på etiketten. Denna ingrediens avskräcker din hjärna från att skicka en "full" signal till din mage och kan få dig att äta mer än vad du ursprungligen tänkt.
Muskler förbränner fett ungefär fyra gånger snabbare än fett. Om du har mer muskelmassa på kroppen har du lättare att gå ner i vikt utan att behöva göra mycket. Passa på några styrketräningsövningar minst 2 gånger i veckan om du vill bygga dina muskler.
När du blir smalare, gör dig av med de feta kläderna du har. Med dina stora kläder borta har du inget annat val än att gå framåt. När du inte har några kläder kvar att bära på grund av att dina nuvarande kläder inte passar, måste du gå ner i vikt.
När du känner hungerkval, ge dig själv några minuter innan du äter något. Många människor känner sig hungriga när de faktiskt är uttorkade eller uttråkade. Vänta i femton minuter och drick lite vatten. Om du känner att du fortfarande behöver äta så kanske det är dags att ge din kropp näring.
För att spara pengar på matvaror, dra ner på bearbetad mat. Börja jämföra priset per uns för förpackade snacks med priset på naturliga ingredienser och du kommer att förstå det enorma påslaget för bekvämligheten med att öppna ett paket. Ju mindre av dessa godsaker med tomma kalorier du konsumerar, desto bättre blir din hälsa och din ekonomi.
Om du försöker dricka så mycket vatten som möjligt för att hjälpa till med din viktminskning, spara pengar på att köpa vatten när du är ute genom att ta med dig en vattenflaska. Det finns flaskor som bokstavligen rullas ihop som du kan få plats i väskan, fickan eller handväskan och fylla i badrummet eller vid en vattenfontän.
En av nycklarna till viktminskning är att hitta en aktivitet du gillar och håller fast vid det. Att delta i fysisk aktivitet hjälper din kropp att bränna kalorier snabbare. Som ett resultat kan du få i dig fler kalorier utan att gå upp i vikt. Om du kan njuta av aktiviteten kommer du inte att må dåligt av det och anse att det fungerar; i sin tur kommer du att känna dig mer motiverad att fortsätta.
När du börjar en diet är det alltid bäst att rådfråga en kostrådgivare som kan vägleda dig mot den bästa viktminskningsplanen för dig. Varje person har olika kroppstyp, så alla dieter fungerar inte på samma sätt. Sök hjälp när du verkligen vill maximera din viktminskning.
Processen att gå ner i vikt är ofta frustrerande. Många önskar att det fanns ett säkert sätt att gå ner i vikt och att hålla den borta över tiden. Även om det inte existerar, har den här artikeln tillhandahållit en mängd olika sätt att komma igång på din viktminskningsresa och se till att du kommer att känna dig framgångsrik när du försöker förändra ditt liv. Vill du veta hur du deltar i rätt viktminskning program? Läs mer om viktminskning GRATIS här http://xtremeprofits2u.com/YouAreBeautiful
