Gymmet är inte det enda stället där du kan bränna kalorier. Det finns många övningar och aktiviteter du kan göra för att bränna kalorier hemma. Om du har turen att ha ett löpband eller en elliptisk maskin hemma kan du ställa in den framför TV:n och titta på dina favoritprogram medan du tränar. Husarbete och trädgårdsarbete är också kaloriförbrännande aktiviteter. Du kan hålla dig frisk och i form om du vet hur du bränner kalorier hemma.
Konditionsträning
Konditionsträning eller aerob träning höjer din puls och ger optimal kaloriförbränning. Det finns många konditionsträningar som inte kräver någon träningsutrustning och som är lätta att göra hemma. Rask promenad, jogging och löpning är några av de mest effektiva sätten att bränna kalorier. Du kan också köra kickboxning, hoppa rep eller träna.
Vill du veta hur du bränner kalorier hemma samtidigt som du har roligt? Börja dansa! Ju snabbare du dansar, desto mer kalorier förbränner du.
Motståndsträning
Motståndsträning bygger muskler och bränner kalorier. Fria vikter, viktmaskiner eller till och med din egen kroppsvikt kan ge det motstånd du behöver för att bygga starkare muskler. Om du har ett hemmagym kan du göra övningar som bänkpress och benpress för att träna dina stora muskelgrupper och bränna hundratals kalorier hemma.
Om ett hemmagym är utanför din budget, uppsättning hantlar kommer också att fungera. Håll hantlarna alltid inom räckhåll så att du kan träna dina biceps och triceps medan du tittar på TV eller väntar på att soppan ska koka.
Om du inte har någon träningsutrustning alls, hur kan du bränna dig kalorier hemma?
Två av de mest effektiva övningarna genom tiderna kräver ingen utrustning. Armhävningar och sit-ups kommer att bränna kalorier och ge dig en stark och välutvecklad fysik. Sikta på högre repetitioner för att bränna kalorier snabbare.
Motstånds- eller styrketräning bygger muskler och ökar din ämnesomsättning. Det betyder att din kropp kommer att bränna fett mycket snabbare.
Hushållsarbete och trädgårdsarbete
Visste du att du också kan bränna kalorier genom att göra hushållsarbete? Dammsugning, damning av möbler och skurning av köksgolvet kan hjälpa dig att bli av med överflödigt fett. Visst, du kommer inte att bränna lika många kalorier som när du springer eller tränar på en elliptisk maskin, men dessa saker går ihop och kommer att föra dig närmare ditt träningsmål.
Trädgårdsskötsel, klippning av gräsmattan (lägg av med åkgräsklipparen först), och att kratta löv är också kaloriförbrännande aktiviteter.
Roliga övningar för familjen
Gör hela familjen med i kaloriförbränningsaktiviteter som alla kommer att njuta av. Dans och utomhusspel som frisbee, badminton, hopprep och basket ger en helkroppsträning medan du har roligt.
Bästa sättet att bränna kalorier hemma
När du försöker för att gå ner i vikt och komma i form är det lätt att bli uttråkad om du håller dig till samma träningsrutiner. Mixa och matcha dina övningar och kör olika pass så att du aldrig blir uttråkad. Se till att ditt träningspass är inriktat på hela kroppen så att du kan bränna kalorier snabbare. Sarah Brown är en dietexpert som driver en mycket framgångsrik webbplats om Garcinia Cambogia. För mer information gå till http://buygarciniacambogiapremium.com/
