Att gå ner i vikt kräver disciplin. Ursäkter måste bli ett minne blott, så att hitta ett motiverande stödnätverk är nyckeln till din framgång. Det är mer sannolikt att du håller fast vid dina mål om du har en tydligt definierad väg att nå dem. Den här artikeln kommer att beskriva hur du kan hitta framgång med en attitydförändring, så läs vidare för att få hjälp att hitta din inre röst för disciplin.
Ett ofta förbisedt sätt att framgångsrikt gå ner i vikt är att eliminera stress. Stress stör ofta kroppens förmåga att smälta mat och bearbeta näringsämnen korrekt, så genom att eliminera stress hjälper du din kropp att bli mer effektiv. Meditation och yoga rekommenderas starkt för att minska stressen för att hjälpa din kropp och själ att återställa det optimala tillståndet.
Ät mindre på din kost samtidigt som du lurar ditt sinne att tro att du äter mer, helt enkelt genom att minska till en 8" salladstallrik för dina huvudmåltider. Mindre portioner kan verka ganska snåla när du sitter på en större mattallrik och kan signalera deprivation till din hjärna. Byt ut samma portioner till en mysig salladstallrik och du har känslan av att njuta av en mer robust måltid Om du kan övertyga ditt sinne om att du precis har ätit en vanlig måltid, kommer din mage inte att vara för långt efter!
För att hålla dig motiverad och hitta likasinnade vänner, leta efter en onlinesupportgrupp. Det finns många onlinegemenskaper som fokuserar på viktminskning, hälsosamt liv och vänskap. Du kan dela dina framgångar, rädslor, skratt samt hitta svar på frågor du kan ha. Gå med i en bara för att hitta en bra vän till hjälpa dig med din viktminskning!
Dricka g reen te flera gånger om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt. För att få bästa effekt, drick grönt te minst fyra gånger om dagen. Detta "super-te" stärker inte bara ditt immunförsvar, det ökar också din ämnesomsättning och hastigheten som din kropp förbränner kalorier.
Sallad är bra för viktminskning men den börjar bli gammal och äter samma sak, om och om igen. För att piffa upp dina salladsätningsupplevelser, prova att fylla dina salladsgrönsaker i helvete pitabröd. Tillägget av pitabockan kommer inte att störa din viktminskning. Om smaken fortfarande tråkar ut dig, försök att lägga till citronsaft och koriander.
När du bantar för att gå ner i vikt, se till att du äter en mängd olika livsmedel. Att äta samma mat dagligen är tråkigt och du kommer så småningom att äta ohälsosam mat istället. Att planera måltider med en mängd olika hälsosamma livsmedel hjälper dig att hålla din diet och gör dina smaklökar glada.
Ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i vikt är att se till att du får rätt förhållande mellan makro -näringsämnen för varje måltid. Helst vill du ha fyrtio procent protein, fyrtio procent kolhydrater och tjugo procent fett i varje måltid. Att följa denna grundläggande riktlinje kan ge fantastiska resultat.
Snacks före sänggåendet är ofta en dieters undergång. Om du äter före sänggåendet kommer den maten inte att användas för energi i din kropp. Istället är det troligt att det lagras som fett medan du sover. Du måste äta middag minst ett par timmar innan du vilar för dagen.
Att ha en hög mängd stress tenderar att få människor att längta efter komfortmat, som innehåller mycket kolhydrater, och kommer lätt att sabotera en viktminskningsmål. Använd medlingsmetoder för att lära dig hur du kan minska stress och göra dig till en mer lugn person. Detta kommer att minska chansen att du kommer att använda mat för tröst.
Att ändra din syn är inte en lätt uppgift, men det kan göras med stöd och vägledning. Vi utvecklar dåliga vanor för att de är bekväma. Med det i åtanke kommer ditt supportnätverk att bli ett viktigt verktyg när du gör livsstilsförändringar. Viktminskning är absolut möjligt med rätt blandning av kunskap och självförtroende. Gå till www.highcholesterolfoods.net för mer information.
