När de flesta tänker på att gå ner i vikt föreställer de sig att de ska äta enorma mängder selleri, tappa flaskor med vatten och svettas på gymmet. Men att gå ner i vikt kan ske på en mängd olika sätt, och de mest effektiva viktminskningsplanerna inkluderar aktiviteter som du tycker om. För den ivrige fiskaren, här är några bra, bantande skäl att fiska oftare.
1. Det får dig att röra på dig
Fiske är visserligen inte den mest rigorösa sporten, men det är mer aktivt än kanalsurfing. Försök att välja en typ av fiske som kräver att du står mest hela tiden, istället för att sitta i en båt. Stående ökar din puls, vilket gör att du bränner ytterligare 50 kalorier i timmen. Att vada genom vatten är också ett bra träningspass och är nödvändigt i många typer av sportfiske. Trettio minuter av detta kommer att bränna 200 kalorier.
2. Det gör dig lyckligare
Om du tycker om att fiska kommer det att tillbringa dagen med att kasta dig inte bara göra dig lycklig, det kommer att ge dig en känsla av självuppfyllelse. Dessa kommer i sin tur att sänka dina stressnivåer. Att vara under stress hindrar viktminskning eftersom det får din kropp att producera kortisol, vilket ökar din aptit och talar om för dina celler runt buken att lagra fett. Så schemalägg en fisketur varannan vecka för att varva ner och stressa ner; livet kommer att bli roligare och din midja kommer att tacka dig.
3. Du njuter av solen
Att vara i solen gör att din kropp producerar vitamin D, vilket kan bidra till viktminskning. Forskning tyder på att kvinnor som har brist på vitamin D väger mer än de som inte har det. Att vara ute i solen hela dagen hjälper dig också att sova bättre på natten, vilket är avgörande för att hålla en hälsosam vikt. När du sover tillräckligt har du färre sug och mer energi att träna nästa dag.
4. Fisk är hjärthälsosam
Fisk är låg i fett och kolesterol och hög i protein, och att äta fisk verkar vara kopplat till minskningen av hjärtsjukdomar. Läkare rekommenderar att äta fisk med hög omega-3-halt två till tre gånger i veckan. Lax, öring, sill, tonfisk och sardiner innehåller mest omega-3. Omega-3 kan också bidra till en sund hjärnfunktion. Ju bättre ditt hjärta och din hjärna fungerar, desto mer energi kommer du att ha för dina träningspass.
Ett varningens ord:alla typer av fisk är ohälsosamma om du inte tillagar den rätt. Baka eller stek din fisk; stek den inte. Fritering tillför och håller i fett. En portionsstorlek av fisk är ungefär lika stor som en kortlek.
Så innan du vidtar drastiska åtgärder och börjar prata med din lokala läkare i Windsor, Ontario om en bukplastik, titta på de små stegen du kan ta. Att gå ner i vikt behöver inte vara jobbigt. Det kan vara så enkelt som att packa ihop ditt bete och ta itu med dig och bege dig till sjön. Edson Senna är en frilansskribent som specialiserar sig på hälsa, fitness och affärer. Han får tips för sitt skrivande från företag som Centric Health.
