För att förlora fett effektivt från din kropp bör du veta hur mycket fett din kropp innehåller och för detta behöver du en kroppsfetträknare. Människor använder bara vågar för att mäta om de går ner i vikt. En våg kommer inte att kunna mäta det fett du har förlorat från din kropp under ditt viktminskningsprogram. Att veta om den exakta mängden fett i din kropp hjälper dig att planera ditt viktminskningsprogram effektivt.
Mät kroppsfettet innan du startar viktminskningsprogram
Om du vill gå ner i fett och i vikt av din kropp kan du hitta procentandelen kroppsfett som finns i din kropp med hjälp av kroppsfettberäknaren. Beroende på värdet av kroppsfett kan du planera din kost och träning för att minska fettet. Det rekommenderade kroppsfettet för män och kvinnor varierar. Det acceptabla intervallet för kroppsfett för kvinnor är 25-31 % och för män är 18-22 %. Om ditt kroppsfettvärde överstiger denna acceptabla nivå måste du kontrollera ditt fettintag och måste minska överskottsfettet i kroppen med hjälp av lämpliga metoder.
* Planera enligt kroppsfettprocenten. kost- och träningsschemat.
* Gör en lista över fet mat som ska undvikas och inkludera livsmedel med mindre fett som frukt och grönsaker i kosten.
* Om du inte har för vana att träna, börja göra övningar för att minska såväl kroppsvikt som fett.
Fett lagras vanligtvis i höften och midjan och detta lagrade fett kan leda till fetma och andra hälsoproblem. Fortsätt med din träning och diet i minst en månad och mät kroppsfettprocenten igen med hjälp av kroppsfettkalkylatorn. Detta kommer att hjälpa dig att förstå om du har kunnat tappa kroppsfett genom att använda dieten och träningen.
Gör förändringar enligt läsningen
Om du märker att ditt kroppsfett har minskat efter en månad kan du fortsätta med din kost och träning. Om du känner att det inte är mycket förändring i kroppsfetthalten måste du öka varaktigheten och intensiteten på din träning. Så du kommer att kunna anpassa din kost och träning efter kroppsfettvärdet, har du fått reda på med hjälp av kroppsfettberäknaren. Fortsätt kostkontrollen och övningarna tills kroppsfettvärdena når normal nivå
Du kan fortsätta med tränings- och viktminskningsdieten för att minska kroppsfettet tills kroppsfettprocenten når de acceptabla nivåerna. Att beräkna kroppsfetthalten med jämna mellanrum hjälper dig att förstå hur bra, du förlorar fett eller hur mycket mer fett du måste förlora för att nå den idealiska nivån. Så, kroppsfettkalkylator kan ge dig viktig information för att kontrollera kroppsfett. Du kommer att kunna nå din idealvikt genom att använda de olika viktminskningsprogram och med hjälp av kroppsfettkalkylator.
