Det verkar som att människor idag som tror att viktminskningsprogram är det mest avgörande elementet i viktkontroll är benägna att ha ett lägre kroppsmassaindex (BMI) jämfört med de som faktiskt antar att träning är ett viktigt verktyg, som nämnts i sex nya undersökningar publicerad i publikationen Psychological Science.
Inom de vetenskapliga studierna har specialister ifrågasatt som mest över 1 200 personer i USA, Kanada, Kina, Frankrike och Sydkorea angående den primära faktorn som gör det möjligt för personer med fetma. Dessutom tog de tag i medlemmarnas längd- och viktmått för att bestämma deras BMI. Överraskande nog upplevde personer som sa att det är viktigt att förbli energisk för att undvika övervikt högre BMI jämfört med individer som nämnde rätt kost är det avgörande för att kunna hantera vikten.
Som du kanske anar påverkade människors viktkontrollkoncept deras diet. . I två experiment, i samma ögonblick som forskare försåg individer med oräkneliga choklad, var individerna som sa att de tror att det är viktigt att hålla sig själv energisk för att hålla den önskade vikten mest konsumerad.
"Våra åsikter hjälper våra tillvägagångssätt", säger forskningsmedförfattaren. Brent McFerran, PhD, biträdande professor vid Ross School of Business vid University of Michigan. Tänk igenom det:Om du tror att träning är svaret på fettreglering, kan du öka mycket mer koncentration, inte vad gäller mängden du tar i dig. Fysisk träning kan faktiskt hjälpa till att gå ner i vikt – och få dig att må bra, bland vissa andra fördelar - folk överskattar vanligtvis nivån av kalorier från fett som de bränner upp när de tränar och kompenserar för den extra träningen genom att konsumera mer, säger McFerran.
Å andra sidan, om du tror att äta balanserat och hälsosam kost är det bättre alternativet för att behålla ditt fett, du kanske inte bryr dig om det när det gäller träning - men observera noggrant ditt matintag. Och det är också klokt, särskilt eftersom de flesta verkligen undervärderar mängden kalorier från fett som de får i sig, säger McFerran.
Utmaningen:Många människor antar att de kanske kan bli av med ytterligare kilon-- men det finns många medicinska bevis för att hjälpa sanningen att ändra ditt viktminskningsprogram är ett mycket mer effektivt sätt att minska pounds, säger McFerran. "När vi konsumerar en måltid på 3 000 kalorier, erbjuder nästan ingen tillräckligt med fritid under hela dagen för att träna upp det", säger han.
Lyckligtvis gör inte McFerrans bästa rekommendation för fettkontroll förbruka mycket tid:håll dig borta från livsmedel med hög kalorikonsumtion och byt ut fantastiska rätter och skålar mot mindre för att vara säker på att du kompletterar dem alla med mycket mer kontrollerade portioner.
Ändå måste du förmodligen behålla ditt träningsabonnemang också. Även om det är utmanande att tappa några kilo genom enbart träning, hjälper det att hålla energin vid sidan av kroppsviktkontroll – och det är helt avgörande för att förbättra din hälsa, säger Keri Glassman, RD, en viktminskningsproffs för Women's Health. Fysisk träning kommer inte bara att generera endorfiner som höjer din ämnesomsättning och håller dig motiverad att konsumera bättre - det hjälper också kardiovaskulärt välbefinnande, stärker dina ben, hjälper dig att slappna av, minskar ångest och förbättrar det psykiska tillståndet. Nästan alla fantastiska skäl till varför du bör slå till hälsoklubben när det är möjligt! För mer information om de olika viktminskningsprogrammen, gå ner i vikt snabbt och träna, besök https://newhealthcorp.com/
