De flesta experter har samma åsikt att äta hälsosamt är din väg till en stabil och snabb viktminskning. I kampen för att gå ner i vikt spelar hälsosam kost en stor roll. Hur många av er blir deprimerade på grund av den långa tiden som gått vid frekventa besök på gymmet och genom att följa monotona träningsrutiner? Många av oss bestämmer sig för att belöna vårt intensiva arbete i fitnesscentret med kaloririk snabbmat som motverkar det faktiska målet för vårt träningspass, vilket gör viktminskning omöjlig.
För att hjälpa dig att gå ner i vikt, Nedan kommer jag att inse några myter om hälsosam kost.
1. Träna med fastande mage
Hör du mullrande ljud i magen försöker mullret varna dig för att du måste äta. Du begränsar din kropp att köra utan bränsle. Innan du tränar eller gör någon fysisk aktivitet, ät alltid ett lätt mellanmål som en apelsin.
2. Att lita på energidrycker och barer
Även om de är okej att sluka då och då, innehåller de inte de antioxidanter du behöver för att undvika cancer. Frukt och grönsaker är dina bästa satsningar, eftersom de är rika på vitaminer, mineraler, vätska och fibrer.
4. Lågkolhydratdieter
Din kropp behöver kolhydrater för att bygga upp energi till dina muskler så att de kan fungera bra.
5. Att äta vad du vill
Att äta hälsosamt och träna ger dig inte ett pass för att äta allt du längtar efter. Varje person behöver identiska näringsämnen oavsett om de tränar eller inte, tillsammans med frukt och grönsaker. Om du någon gång inte är säker på vad du borde äta, föreslår jag att du börjar leta efter en hälsosam receptbok, det finns flera online.
6. Att inte äta en tillräcklig mängd kalorier
Även om viktminskning kräver att man bränner kalorier, är det aldrig säkert att förlora det för snabbt. Det som är bäst att försöka är att gå ner 1-2 pund per vecka. Se alltid till att du får i dig tillräckligt med kalorier för att ditt system ska fungera smidigt. Om du börjar gå ner i vikt för snabbt, drick lite mer mat.
7. Undvik läsk såväl som alkohol
Vatten, lättmjölk och 100 % äkta juice är de bästa förfriskningarna för aktiva människor. Se till att du dricker regelbundet och lita aldrig på törst som en indikator. När du blir törstig har ditt system redan lite för ont om vatten. Att dricka vatten, cirka 6-8 glas om dagen, borde räcka.
Att variera hur du äter är faktiskt det bästa steget mot hälsosam kost och det kommer att påverka hur din kropp presterar. Ju hälsosammare du äter, desto bättre mår du. Oavsett hur gammal du kan vara, är hälsosam kost det du bör sträva efter. När du har bestämt dig för det kommer du att se hur mycket det kan förändra ditt liv på bra sätt.
Det är möjligt att äta mat som vattnas i munnen och ändå bygga muskler och gå ner i vikt. ? Kolla in Dave Ruels Anabolic Cooking, en hälsosam kokbok som innehåller läckra recept som kan hjälpa dig att bygga muskler och gå ner i vikt. Du kan hitta den här artikeln och även en exklusiv recension av Anabolic Cooking här.
