Det finns många program på internet som lovar dig hemligheterna om hur man gör få tunna lår. Vissa program fungerar, de flesta gör det inte. Men sanningen är att det finns olika typer av övningar och näring som hjälper dig att bli smalare och få de ben du vill ha. I den här artikeln ska jag försöka förklara hur man får tunna lår.
hur får man tunna lår?
För att tappa fett runt låren måste du ha rätt kost i kombination med rätt träning eller konditionsträning. Du behöver faktiskt inte ens gå ner i vikt för att få stramare muskler på låren. Detta kan låta konstigt men låt mig förklara. Om du tränar motstånd kommer utseendet på hela din kropp, inklusive låren, att förändras. Det beror på att muskler är mer kompakta och fastare än fett.
I det ögonblick du bygger lårmuskler kommer de att se fastare, stramare och bättre definierade ut. Det andra steget är att göra rätt cardio. Om du blir smalare blir dina lår tunnare och de kommer att se ännu mer definierade ut.
Det du behöver göra om du vill ha tunna lår:
Utför styrketräning varannan dag. Detta för att bygga muskler och hjälpa till att forma dina lår.
du behöver göra övningar som benpress, knäböj, sumo knäböj och utfall med hantlar.
det finns också 4 övningar som isolerar specifika benmuskler:benförlängning för quadriceps, bencurl för hamstrings, abduktorövningar för inre lår och adduktorövningar för ytterlår.
Du behöver också göra konditionsträning typ 5 gånger i veckan för att bränna tillräckligt med kalorier och förbränna kroppsfett. Det finns många olika träningsrutiner du kan göra.
Du måste också övervaka din mat för att se till att du får i dig rätt näring. Du behöver konsumera färre kalorier än vanligt för att bränna fett. Om du har ett träningspass som förbränner upp till 500 kalorier och du kommer att äta en stor portion mat efteråt kommer du att gå upp i vikt istället för att gå ner något.
Denna mat hjälper dig att snabbt bli smala i låren:
ägg
bönor
sallader
grönt te
päron
soppa
magert nötkött
olivolja
grapefrukt
kanel
vinäger
tofu
nötter
fiberrika spannmål
het röd paprika
Du kanske har märkt att du inte borde äta dessa produkter på egen hand.
Det här är fantastiska produkter du bör testa att baka recept med.
Med den här maten är det möjligt att göra hälsosamma men läckra recept.
Övningar för att få smala lår snabbt
Det finns några övningar som hjälper dig att få tunna lår. De mest grundläggande övningarna är fortfarande de bästa att göra.
De bästa övningarna är övningar som knäböj och benlyft. En sak du alltid gör när du försöker bli smalare är konditionsträning.
Med konditionsträning menar jag jogging, löpning, hoppa och vad inte. Detta kommer att hjälpa dig att bränna kalorier och tona din kropp.
tips om hur du får tunna lår.
Några tips jag vill ge dig är att dricka mycket vätska när du bantar. Gör också allt regelbundet. Detta kommer att göra det lättare för dig att uppnå dina mål och få den kropp du vill ha.
Hitta tränings- eller dietprogram som hjälper dig att sätta upp dina mål. Som jag har sagt tidigare fungerar en del av dem och många gör det inte. Du måste se till att du köper något från en sida som ser legitim ut och har bra recensioner.
Det finns några billiga program som fokuserar på specifika delar av din kropp som dina lår. Du behöver bara leta efter det som passar dig bäst.
några exempel på dessa program är:
http://www.slimlot.com/exercise-programs/thin-thighs- program/
eller
http://www.slimlot.com/dietprograms/get-thin-and-sexy/
Detta är bara ett exempel på program som berättar hur att få tunna lår. Det finns många fler på internet.
De här programmen hjälper dig steg för steg och lär dig hur du får tunna lår på ett sparsamt och ansvarsfullt sätt. Det finns många andra program på webben som lär dig hur du får tunna lår så se till att ta dig en ordentlig titt runt och hitta en som passar dig. Dessa program kostar inte mycket men de kommer att lära dig exakt hur du får tunna lår och bränner fett runt dina ben och höfter.
Det här är några saker som hjälper dig att få tunna lår. Men med dessa saker är du inte där än.
Du måste göra något slags program för dig själv (eller köpa ett)
och du måste HÅLLA MED DET. Ingen av maten på jorden kommer att hjälpa dig om du inte äter rätt portioner i rätt tid.
Så gör detta rätt och gör en plan för dig själv som hjälper dig att göra dessa dieter och övningar regelbundet.
Börja göra dessa saker och få de där tunna låren snabbt.
Att hålla sig till ett program är där de flesta misslyckas. Det svåraste med en diet är att hålla sig motiverad. Det finns många sajter som kan hjälpa dig. Detta kan vara på ett forum där du ber folk om hjälp, eller genom att köpa ett program som hjälper dig steg för steg. Det finns många webbplatser på internet som kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
Se bara till att det är en legitim sådan. Se till att du inte skyndar dig in i någonting.nutrisionist i över fem år nu
