Felaktiga matvanor kan leda till fetma!
Fetma finns inte alltid hos människor från födseln. Ibland kan felaktiga matvanor till och med leda till fetma. En person bör följa hälsosam viktminskningsdiet för att bli av med problemet med fetma. Det finns vissa punkter som man bör tänka på och rätta till sina felaktiga matvanor som kan leda till fetma.
Diet eller träna utan att äta ordentlig mat kan inte göra någon nytta för att gå ner i vikt. Om du äter precis innan du tränar, eller om du äter fel sorts mat kan det orsaka problem med kramper, illamående, matsmältningsbesvär, tröghet och till och med kräkningar för en person. Men man bör komma ihåg att om han senast ätit sex timmar före träningstillfället så finns det möjligheter att hans kropp tappar energi. I grund och botten ska en person vara tom mage innan man tränar men det ska finnas energi i hans system. Protein tar vanligtvis två till tre timmar att lämna magen. Försök därför att äta proteinberikad kost innan du tränar.
Det finns vissa glykogenlager i vår kropp. Strax efter att vi avslutat träningen behöver vår kropp intag av kolhydrater för att ersätta dessa glykogenlager. Vår kropp behöver också vätska. Rena fruktjuicer eller energidrycker är ganska lämpliga. Därför bör en person ta hälsosam viktminskning diet.
En person bör följa en dietplan för viktkontroll för att bli av med problemet med fetma. Dietplan för viktkontroll handlar bara om att balansera antalet kalorier som en person bör konsumera med antalet kalorier som din kropp använder eller "bränner av". För att gå ner ett kilo kroppsfett tar vår kropp cirka 3 500 kalorier under vårt kaloribehov. Om du vill gå ner 1 till 2 pund per vecka är det viktigt att du minskar ditt kaloriintag med 500-1000 kalorier per dag.
Det råder ingen tvekan om att fysiska aktiviteter är ganska viktiga för att få din kroppsvikt under kontroll men man bör ta ordentligt hand om mängden kaloriintag per dag. Om det finns en obalans mellan intaget av kalorier och behovet av kalorier av kroppen, kommer din kroppsvikt definitivt att öka. Man bör inte minska mängden mat i sitt dagliga födointag eftersom det finns möjligheter att din kropp kan hamna i att skära upp viktiga näringsämnen. Innan du konsumerar någon matvara, bör du alltid läsa näringsfakta livsmedelsetiketten bakom den för att ta reda på innehållet av kalorier i den och vara helt säker på att kontrollera portionsstorleken. Ashish arbetar i samarbete med California Medical Weight Management (CalMWM) ), som är en känd medicinsk viktminskningsklinik. Han skriver för närvarande på en dietplan för viktminskning.
