Du tror att du går till gymmet för att träning är helt enkelt ett totalt slöseri med tid och pengar - men du är i ett akut behov av att gå ner i vikt. Du börjar bli tung. Din mamma skulle inte sluta uppmana dig om det. Så du bestämde dig för att bara göra det hemma. Men tanken på att utföra övningar tröttar dig redan. Här är snabba lösningar för att bränna fett (och därför gå ner i vikt) utan de vanliga träningsrutinerna:
Gör hushållssysslor.
Dammsug mattan för att befria den från smuts. Sopa och torka golvet. Damma av möblerna. Du förstår, du har många saker att göra hemma och dessa saker är också hemligheterna till att gå ner i kilon utan att faktiskt träna! Din mamma skulle mycket gärna dela dessa sysslor med dig. En sak till, trädgården väntar också på att du ska städas.
Fortsätt i rörelse.
Låt aldrig en timme passera utan att göra någon rörelse. Om du sitter vid datorn och arbetar, gör det till en punkt att stå upp och gå varje timme. Gör något annat; gå till den andra arbetsplatsen för att få något viktigt (och inte chatta) och gå sedan tillbaka.
Se till att du alltid använder fötterna.
I motsats till att ta bilen till mataffären i området kan du gå en promenad för att svettas. När du är på din arbetsplats kan du gå direkt till en arbetskamrats skrivbord som du har en viktig agenda istället för att diskutera saker över telefon. Detsamma gäller med att klättra upp för trappan istället för att ta hissen.
Sätt dig på huk när du plockar upp något från golvet.
Böj inte ryggen för att få ett föremål från ytan. Du sitter på huk. Räta ut ryggen och böj sedan knäna och få den med handen. Resultatet är förmodligen inte omedelbart eftersom du inte alltid tar något från golvet, men detta är ett säkert sätt att gå ner i vikt.
Smutta på kallt vatten.
När du dricker kallt vatten kommer din kropp att behöva använda mer energi för att göra den varm. Detta banar sedan vägen för förbränning av kalorier.
Tugga tuggummi.
Vet du att genom att tugga tuggummi tappar du 11 kalorier i timmen? Strategin här är dock att hacka sockerfritt tandkött i 12 minuter och skapa ett mål att nå 100 tuggningar varje minut.
Förhindra dig själv från att äta sanslöst.
Att njuta av chips medan du väntar på att dina vänner ska komma är ett bra exempel på sanslöst ätande. Eftersom du bara fördriver tiden, tänker du inte längre på vilken du ska äta; du tar tag i det som är tillgängligt och inte det som är hälsosamt.
Alla dessa rutiner hjälper till att bränna kalorier i din kropp. Jämför dock inte resultaten med resultaten av att följa strikt diet och utföra riktigt seriösa träningspass på gymmet. För ditt nöje kan du komplettera dessa enkla strategier till några enkla träningspass som du kan göra i hemmet. Du kan till exempel klättra upp och ner för trappan, gå runt i ditt område, jogga i grannskapet och andra. Fredda Branyon har ägnat sitt liv åt att främja komplementär medicin. Fredda Branyon har arbetat flitigt för att utbilda både patienter och läkare om hoppets sanna kraft.
